Социофобия

Опубликовано 14 июля 2022, 13:41

vk.com/wall-211869185_58 - статья о вариантах лечения социофобии

b17.ru/tests/lsas/?ysclid=l5au... - Шкала Либовица для оценки симптомов социофобии

СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ. ПРОЯВЛЕНИЯ

Она же - социофобия, социальное тревожное расстройство. Основное проявление - страх осуждения со стороны других людей:

🧩Страх, что будут смеяться;
🧩Думать и говорить, что я - недостаточно профессиональный, компетентный, умный, ловкий;
🧩Скажут, что я плохо выгляжу;
🧩Не так говорю и, в целом, держусь;
🧩Могут раскритиковать и публично оскорбить, унизить.

В каких ситуациях запускается этот механизм:
♟Публичные выступления;
♟Общение в больших или небольших компаниях со знакомыми или незнакомыми людьми;
♟Когда вас оценивают;
♟При общении с людьми, которые обладают, с вашей точки зрения, определенным авторитетом или особым статусом;
♟Появление в общественных местах - например, сложно есть в фуд-кортах, заходить в общественные туалеты и т.д.;
♟Вечеринки, неофициальные мероприятия.

Как социофобоия проявляется, с физиологической стороны:
📌Перед выступлением или общением с малознакомыми людьми может возникнуть учащенное сердцебиение;
📌Потеют ладошки, дрожат пальцы;
📌Во время публичного выступления может пропасть голос, пересохнуть во рту, дрожать голос;
📌Ощущение, что не можешь сделать вдох, или, вообще, дышать;
📌Мышцы напряжены, особенно часто в районе шеи и плечей;
📌Может хотеться в туалет, часто - не безосновательно;
📌Кружится голова, или возникает чувство, что ее будто что-то распирает изнутри.

Субъективные ощущения:
🖇Мысли путаются;
🖇Начинаешь говорить и перескакиваешь с одной темы на другую;
🖇Не можешь сделать вывод из того, что горишь;
🖇Хочется исчезнуть, убежать, раствориться, сделать вид, что меня здесь нет;
🖇Нет уверенности в себе, собственных знаниях, компетенциях.

Чем опасна социальная тревожность:
➡️Сложно выйти из дома одному, необходимость, чтобы рядом всегда кто-то был;
➡️Увольнение с работы, или смена на удаленный формат;
➡️Невозможность поменять работу, так как сложно прийти на собеседование;
➡️Незаконченная учеба, так как есть непреодолимый страх перед экзаменами, защитой работы или кейса;
➡️Чтобы снять напряжение, может возникнуть самоповреждающее поведение, употребление алкоголя, наркотиков.

При социофобии самый распространенный копинг - особое поведение, при помощи которого человек избавляется от неприятных ощущений - это избегание. В кратковременной перспективе избегание может принести ощутимые плоды прямо здесь и сейчас. Нужно пообщаться с компанией незнакомых людей. Возникает тревога, страх. Человек отказывается под любым предлогом от этого всего мероприятия. И ощущает спокойствие, снижение уровня тревога и страха. Таким образом, с каждой подобной ситуацией данная реакция закрепляется. И чем чаще это происходит, тем больше человек научается избеганию. В конечном итоге, эта компенсаторная стратегия распространяется уже не на одну сферу жизни, как было изначально, а на 4-5, или на все сферы жизни. Крайняя степень - когда из дома человек, в принципе, уже не выходит, потому что слишком много опасностей во внешнем мире.

📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌

Личная страница во ВКонтакте - vk.com/vlasovapro
Telegram канал - t.me/tomavlasovapsy
Яндекс Кью - yandex.ru/q/profile/3xkc5hk451...