Тома Власова

Как часто вы ловите себя на мысли: «Я постоянно обо всем тревожусь. Я не могу выключить этот фон беспокойства в голове.» Знакомое состояние?

Главное отличие генерализованного тревожного расстройства (ГТР) от обычной тревоги — в интенсивности, продолжительности и, самое главное, в разрушительном влиянии на жизнь.

Руководитель психологического центра «Когниция», КПТ-психолог Тамара Власова рассказывает о древней философии в современной КПТ.

Руководитель психологического центра «Когниция», КПТ-психолог Тамара Власова рассказывает, что такое генерализованное тревожное расстройство. 00:00 Тема «Генерализованное тревожное расстройство».

Руководитель психологического центра «Когниция», КПТ-психолог Тамара Власова рассказывает, как отличить депрессию от усталости и когда пора к психологу. 00:00 Тема «Депрессия или просто усталость?

🤦🏼‍♀️ Как отличить депрессию от усталости, и когда пора к психологу? Об этом расскажет руководитель КПТ центра «Когниция», клинический психолог — Тамара Власова.

Руководитель психологического центра «Когниция», КПТ-психолог Тамара Власова рассказывает, что такое руминации. 00:00 Тема «Руминации. Порочный круг мышления».

При расстройствах пищевого поведения не стоит пробовать очередную диету. Как правило, это может быть замкнутый круг.

Руководитель психологического центра «Когниция», КПТ-психолог Тамара Власова рассказывает о КПТ группе по снижению тревожно-депрессивной симптоматики.

Первый признак — сверхценность веса и формы тела, контроля над ними. Второй — это всё патологическое поведение, ограничения, переедания, компенсации.

Если брать, например, анорексию, то как правило в связи с недостатком калорийности нет сил, есть высокая сочетанность с депрессий, и есть суицидальный риск соотвественно высокий.

Нервная анорексия — это про очень низкую массу тела, или про то, что человек стремительно теряет вес.

Расстройство пищевого поведения – это когда у меня есть аномальное поведение, связанное с приемом пищи, и это аномальное поведение сопровождается выраженной обеспокоенностью относительно веса

Тему «Расстройства пищевого поведения» обсуждают КПТ-психолог Анастасия Вельш и руководитель психологического центра «Когниция», КПТ-психолог Тамара Власова. 00:00.

Под руминацией понимается повторяющийся процесс циклического воспроизведения негативных, депрессивных или тревожных мыслей и воспоминаний, характеризующийся низкой продуктивностью и поддерживающий

Когда беременная женщина обращается со своими переживаниями, разговаривает с близкими, они ей могут помочь, поддержать. Это очень важно во время беременности.

Одна из таких техник – это, сесть и подышать, вдох на четыре счета, потом мы задерживаем дыхание на счет семь, и такой длинный-длинный выдох на счет восемь, и так сделать несколько раз, глубоко так

Техник достаточно много. Важно сразу отметить, чтобы они были не только эффективными, но ещё безопасными, разрешенными во время беременности.

🔸 Миф первый — один прав, другой виноват. На самом деле в конфликте гораздо важнее понять другого, почувствовать то, что он испытывает, какие у него потребности.

Такая тревога сильной интенсивности, условно от 7 до 10 баллов. Она дится долго, она не зависит от ситуации, может даже без повода происходить, мешает вам нормальной жизни т.е.

Тревогу можно самостоятельно отслеживать по условной 10-ти бальной шкале, от 1 до 10, где 1 – это минимальный уровень тревоги, 10 – максимальный уровень тревоги.

Тревога во время беременности, это нормально, она выполняет важную функцию.

Тему «Как справиться с тревогой во время беременности» обсуждают КПТ-психолог Дария Федосеенко и руководитель психологического центра «Когниция», КПТ-психолог Тамара Власова. 00:00.

Прежде всего снижение тревоги. Если мы касаемся КПТ-групп, в целом у нас тематика может быть тревоги, поэтому будет такая цель.

Если про групповую динамику говорить, это некоторое взаимодействие между людьми и это замечательно, что во время группового процесса оно складывается.

Когнитивно-поведенческая терапия и схема-терапия — это научно-обоснованные методы, которые подтвердили свою эффективность также в групповом формате, что отличает возможно какие-то другие подходы.

Когда у участников были панические атаки, периодически случались, мы тогда ставили, интероцептивную экспозицию, то есть именно с телом.

Групповой формат психотерапии — это эффективный метод особенно, если мы будем говорить про научно-обоснованные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и схема-терапия.

Групповая КПТ и схема-терапия. Тему групповой КПТ и схемы-терапии обсуждают КПТ-психолог, ведущая групп Виктория Марон и руководитель психологического центра «Когниция», КПТ-психолог Тамара Власова.

В аддикции срыв, это всегда, если химическая тем более тяжелая аддикция, это всегда опасность для здоровья и жизни.