Руминации. Навязчивые мысли
732
5.3
Тома Власова4.46 тыс
Следующее
12.09.22 – 1 73018:46Популярные
163 дня – 55519:18
02.10.23 – 66616:29Опубликовано 2 сентября 2022, 15:37
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ РУМИНАЦИИ?
На первый взгляд, может казаться, что руминации, то есть навязчивые мысли, которые мы прокручиваем в голове, полезны. Но так ли это, на самом деле?
Мнение, что мыслительная жвачка полезна возникло потому, что кажется, что чем больше я думаю о проблеме, тем скорее ее решу, или решу наиболее оптимальным, а лучше сразу идеальным - образом. Парадокс в том, что задача так и не решается. По сути, вы на том же самом месте, только ещё и чувствуете вину, что ничего не получается сделать. Мрачное подавленное настроение и состояние накрывает, и из руминаций выбраться все сложнее и сложнее…
Навязчивые мысли - прежде всего, форма избегающего поведения. Когда-то в прошлом такой вариант вам помог. За этим может скрываться страх провала и позора. Но, к сожалению, вместо реальных действий, возможные эффективные тактики поведения лишь прикручиваются в голове.
Руминации могут быть связаны и с будущим - тогда в воображении прикручиваются различные варианты разговора с человеком, который вызывает, к примеру, противоречивые сложные чувства. Или вашего поведения в ситуации, где потенциально может быть негативная реакция, критика. Либо вас может пугать образ самого себя - «не держу себя в руках», «веду себя неадекватно» и т.д.
Причины руминаций (Watkins, 2016):
✅Возвращение к прошлому и рефлексия — это нормальный когнитивный процесс с потенциальными важными эффектами.
✅Руминации часто отражают нерешенный вопрос или несоответствие между целью и текущим состоянием.
✅Адаптивный или неадаптивный будет результат зависит от того, помогает ли повышенное внимание к противоречиям решить проблему или нет.
✅Руминация — это проблема, если цель недостижима и человек не в состоянии отпустить цель (например, перфекционизм, «самокопание» связанное с нереалистичной целью, вопрос, на который невозможно ответить).
✅Настойчивость руминаций является результатом неэффективной переработки информации, которая препятствует решению проблем и приходить к ответам.
#руминации #навязчивыемысли
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
Личная страница во ВКонтакте - vk.com/vlasovapro
Telegram канал о тревоге и тревожных состояниях - t.me/protrevogu
На первый взгляд, может казаться, что руминации, то есть навязчивые мысли, которые мы прокручиваем в голове, полезны. Но так ли это, на самом деле?
Мнение, что мыслительная жвачка полезна возникло потому, что кажется, что чем больше я думаю о проблеме, тем скорее ее решу, или решу наиболее оптимальным, а лучше сразу идеальным - образом. Парадокс в том, что задача так и не решается. По сути, вы на том же самом месте, только ещё и чувствуете вину, что ничего не получается сделать. Мрачное подавленное настроение и состояние накрывает, и из руминаций выбраться все сложнее и сложнее…
Навязчивые мысли - прежде всего, форма избегающего поведения. Когда-то в прошлом такой вариант вам помог. За этим может скрываться страх провала и позора. Но, к сожалению, вместо реальных действий, возможные эффективные тактики поведения лишь прикручиваются в голове.
Руминации могут быть связаны и с будущим - тогда в воображении прикручиваются различные варианты разговора с человеком, который вызывает, к примеру, противоречивые сложные чувства. Или вашего поведения в ситуации, где потенциально может быть негативная реакция, критика. Либо вас может пугать образ самого себя - «не держу себя в руках», «веду себя неадекватно» и т.д.
Причины руминаций (Watkins, 2016):
✅Возвращение к прошлому и рефлексия — это нормальный когнитивный процесс с потенциальными важными эффектами.
✅Руминации часто отражают нерешенный вопрос или несоответствие между целью и текущим состоянием.
✅Адаптивный или неадаптивный будет результат зависит от того, помогает ли повышенное внимание к противоречиям решить проблему или нет.
✅Руминация — это проблема, если цель недостижима и человек не в состоянии отпустить цель (например, перфекционизм, «самокопание» связанное с нереалистичной целью, вопрос, на который невозможно ответить).
✅Настойчивость руминаций является результатом неэффективной переработки информации, которая препятствует решению проблем и приходить к ответам.
#руминации #навязчивыемысли
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
Личная страница во ВКонтакте - vk.com/vlasovapro
Telegram канал о тревоге и тревожных состояниях - t.me/protrevogu
Свежие видео
3 дня – 9 1620:19
5 дней – 72 43523:36
6 дней – 1 4021:04
6 дней – 3492:22Случайные видео
248 дней – 27 48335:59
18.06.23 – 10 8292:35:42
19.02.23 – 3 4461:00:20
22.11.21 – 28 72412:03
17.07.21 – 4 0191:00
23.02.14 – 356 3716:51
20 часов – 25 5810:39
11 часов – 14714:27
1 день – 22 23714:31
2 дня – 2810:12
2 дня – 11 8400:57
2 дня – 575 2852:38:13
4 дня – 5 8453:29:45
12 часов – 84 05515:11
1 день – 36 19446:12