Руминации. Навязчивые мысли
504
4.5
Тома Власова4.21 тыс
Следующее
12.09.22 – 1 49118:46Популярные
24.09.20 – 5356:34
04.03.19 – 2 11615:22Опубликовано 2 сентября 2022, 15:37
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ РУМИНАЦИИ?
На первый взгляд, может казаться, что руминации, то есть навязчивые мысли, которые мы прокручиваем в голове, полезны. Но так ли это, на самом деле?
Мнение, что мыслительная жвачка полезна возникло потому, что кажется, что чем больше я думаю о проблеме, тем скорее ее решу, или решу наиболее оптимальным, а лучше сразу идеальным - образом. Парадокс в том, что задача так и не решается. По сути, вы на том же самом месте, только ещё и чувствуете вину, что ничего не получается сделать. Мрачное подавленное настроение и состояние накрывает, и из руминаций выбраться все сложнее и сложнее…
Навязчивые мысли - прежде всего, форма избегающего поведения. Когда-то в прошлом такой вариант вам помог. За этим может скрываться страх провала и позора. Но, к сожалению, вместо реальных действий, возможные эффективные тактики поведения лишь прикручиваются в голове.
Руминации могут быть связаны и с будущим - тогда в воображении прикручиваются различные варианты разговора с человеком, который вызывает, к примеру, противоречивые сложные чувства. Или вашего поведения в ситуации, где потенциально может быть негативная реакция, критика. Либо вас может пугать образ самого себя - «не держу себя в руках», «веду себя неадекватно» и т.д.
Причины руминаций (Watkins, 2016):
✅Возвращение к прошлому и рефлексия — это нормальный когнитивный процесс с потенциальными важными эффектами.
✅Руминации часто отражают нерешенный вопрос или несоответствие между целью и текущим состоянием.
✅Адаптивный или неадаптивный будет результат зависит от того, помогает ли повышенное внимание к противоречиям решить проблему или нет.
✅Руминация — это проблема, если цель недостижима и человек не в состоянии отпустить цель (например, перфекционизм, «самокопание» связанное с нереалистичной целью, вопрос, на который невозможно ответить).
✅Настойчивость руминаций является результатом неэффективной переработки информации, которая препятствует решению проблем и приходить к ответам.
#руминации #навязчивыемысли
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
Личная страница во ВКонтакте - vk.com/vlasovapro
Telegram канал о тревоге и тревожных состояниях - t.me/protrevogu
На первый взгляд, может казаться, что руминации, то есть навязчивые мысли, которые мы прокручиваем в голове, полезны. Но так ли это, на самом деле?
Мнение, что мыслительная жвачка полезна возникло потому, что кажется, что чем больше я думаю о проблеме, тем скорее ее решу, или решу наиболее оптимальным, а лучше сразу идеальным - образом. Парадокс в том, что задача так и не решается. По сути, вы на том же самом месте, только ещё и чувствуете вину, что ничего не получается сделать. Мрачное подавленное настроение и состояние накрывает, и из руминаций выбраться все сложнее и сложнее…
Навязчивые мысли - прежде всего, форма избегающего поведения. Когда-то в прошлом такой вариант вам помог. За этим может скрываться страх провала и позора. Но, к сожалению, вместо реальных действий, возможные эффективные тактики поведения лишь прикручиваются в голове.
Руминации могут быть связаны и с будущим - тогда в воображении прикручиваются различные варианты разговора с человеком, который вызывает, к примеру, противоречивые сложные чувства. Или вашего поведения в ситуации, где потенциально может быть негативная реакция, критика. Либо вас может пугать образ самого себя - «не держу себя в руках», «веду себя неадекватно» и т.д.
Причины руминаций (Watkins, 2016):
✅Возвращение к прошлому и рефлексия — это нормальный когнитивный процесс с потенциальными важными эффектами.
✅Руминации часто отражают нерешенный вопрос или несоответствие между целью и текущим состоянием.
✅Адаптивный или неадаптивный будет результат зависит от того, помогает ли повышенное внимание к противоречиям решить проблему или нет.
✅Руминация — это проблема, если цель недостижима и человек не в состоянии отпустить цель (например, перфекционизм, «самокопание» связанное с нереалистичной целью, вопрос, на который невозможно ответить).
✅Настойчивость руминаций является результатом неэффективной переработки информации, которая препятствует решению проблем и приходить к ответам.
#руминации #навязчивыемысли
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
Личная страница во ВКонтакте - vk.com/vlasovapro
Telegram канал о тревоге и тревожных состояниях - t.me/protrevogu
Свежие видео
4 дня – 3 6998:16
4 дня – 21 8921:09:35
5 дней – 2 0365:12
5 дней – 1 3941:01
5 дней – 113 9390:57
6 дней – 92316:31Случайные видео
108 дней – 4 28731:06
10.02.23 – 105 62536:14
25.09.22 – 38 60015:15
02.01.22 – 178 57259:44
08.02.20 – 24 82829:21
02.06.14 – 3 95110:41
8 часов – 25 4490:26
7 часов – 1040:20
1 день – 150 56652:00
1 день – 96 25024:19
2 дня – 19 6090:30
2 дня – 3 4062:28:42
3 дня – 45 49547:15
22 часа – 9 1340:18
