Руминации. Навязчивые мысли
718
5.2
Тома Власова4.44 тыс
Следующее
12.09.22 – 1 72018:46Популярные
14.06.22 – 5691:00
12 часов – 2457:59Опубликовано 2 сентября 2022, 15:37
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ РУМИНАЦИИ?
На первый взгляд, может казаться, что руминации, то есть навязчивые мысли, которые мы прокручиваем в голове, полезны. Но так ли это, на самом деле?
Мнение, что мыслительная жвачка полезна возникло потому, что кажется, что чем больше я думаю о проблеме, тем скорее ее решу, или решу наиболее оптимальным, а лучше сразу идеальным - образом. Парадокс в том, что задача так и не решается. По сути, вы на том же самом месте, только ещё и чувствуете вину, что ничего не получается сделать. Мрачное подавленное настроение и состояние накрывает, и из руминаций выбраться все сложнее и сложнее…
Навязчивые мысли - прежде всего, форма избегающего поведения. Когда-то в прошлом такой вариант вам помог. За этим может скрываться страх провала и позора. Но, к сожалению, вместо реальных действий, возможные эффективные тактики поведения лишь прикручиваются в голове.
Руминации могут быть связаны и с будущим - тогда в воображении прикручиваются различные варианты разговора с человеком, который вызывает, к примеру, противоречивые сложные чувства. Или вашего поведения в ситуации, где потенциально может быть негативная реакция, критика. Либо вас может пугать образ самого себя - «не держу себя в руках», «веду себя неадекватно» и т.д.
Причины руминаций (Watkins, 2016):
✅Возвращение к прошлому и рефлексия — это нормальный когнитивный процесс с потенциальными важными эффектами.
✅Руминации часто отражают нерешенный вопрос или несоответствие между целью и текущим состоянием.
✅Адаптивный или неадаптивный будет результат зависит от того, помогает ли повышенное внимание к противоречиям решить проблему или нет.
✅Руминация — это проблема, если цель недостижима и человек не в состоянии отпустить цель (например, перфекционизм, «самокопание» связанное с нереалистичной целью, вопрос, на который невозможно ответить).
✅Настойчивость руминаций является результатом неэффективной переработки информации, которая препятствует решению проблем и приходить к ответам.
#руминации #навязчивыемысли
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
Личная страница во ВКонтакте - vk.com/vlasovapro
Telegram канал о тревоге и тревожных состояниях - t.me/protrevogu
На первый взгляд, может казаться, что руминации, то есть навязчивые мысли, которые мы прокручиваем в голове, полезны. Но так ли это, на самом деле?
Мнение, что мыслительная жвачка полезна возникло потому, что кажется, что чем больше я думаю о проблеме, тем скорее ее решу, или решу наиболее оптимальным, а лучше сразу идеальным - образом. Парадокс в том, что задача так и не решается. По сути, вы на том же самом месте, только ещё и чувствуете вину, что ничего не получается сделать. Мрачное подавленное настроение и состояние накрывает, и из руминаций выбраться все сложнее и сложнее…
Навязчивые мысли - прежде всего, форма избегающего поведения. Когда-то в прошлом такой вариант вам помог. За этим может скрываться страх провала и позора. Но, к сожалению, вместо реальных действий, возможные эффективные тактики поведения лишь прикручиваются в голове.
Руминации могут быть связаны и с будущим - тогда в воображении прикручиваются различные варианты разговора с человеком, который вызывает, к примеру, противоречивые сложные чувства. Или вашего поведения в ситуации, где потенциально может быть негативная реакция, критика. Либо вас может пугать образ самого себя - «не держу себя в руках», «веду себя неадекватно» и т.д.
Причины руминаций (Watkins, 2016):
✅Возвращение к прошлому и рефлексия — это нормальный когнитивный процесс с потенциальными важными эффектами.
✅Руминации часто отражают нерешенный вопрос или несоответствие между целью и текущим состоянием.
✅Адаптивный или неадаптивный будет результат зависит от того, помогает ли повышенное внимание к противоречиям решить проблему или нет.
✅Руминация — это проблема, если цель недостижима и человек не в состоянии отпустить цель (например, перфекционизм, «самокопание» связанное с нереалистичной целью, вопрос, на который невозможно ответить).
✅Настойчивость руминаций является результатом неэффективной переработки информации, которая препятствует решению проблем и приходить к ответам.
#руминации #навязчивыемысли
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
Личная страница во ВКонтакте - vk.com/vlasovapro
Telegram канал о тревоге и тревожных состояниях - t.me/protrevogu
Свежие видео
21 час – 1 0020:12
1 день – 2 1572:41
1 день – 4 8360:43
3 дня – 980:39
3 дня – 18 5038:11
98 дней – 38 4800:25Случайные видео
128 дней – 13 06919:16
208 дней – 13 63838:54
04.04.23 – 39 7880:56
29.10.21 – 52523:14
11.06.21 – 308 56615:27
19 часов – 23726:04
1 день – 715:00
2 дня – 13 1070:58
3 дня – 2590:31
3 дня – 1721:57
4 дня – 5 70054:52
12 часов – 16 93912:49
13 часов – 340:18
18 часов – 59 05015:49