😕​ Эмоциональное выгорание

Опубликовано 2 октября 2023, 12:31

👉 psytests.org/depr/bdi-run.html - ссылка на шкалу депрессии А.Бека
👉 psytests.org/stress/maslach-ru... - опросник эмоционального выгорания Маслач

00:00 Эмоциональное выгорание
00:48 С чем путают эмоциональное выгорание?
05:04 Кого чаще всего настигает эмоциональное выгорание?
05:42 Симптомы эмоционального выгорания
08:38 Пять стадий эмоционального выгорания
11:45 Что делать при эмоциональном выгорании?
Психолог КПТ Власова Тамара рассказывает об эмоциональном выгорании — состоянии, когда человек ощущает, что нет больше сил на какие-то действия, чаще всего связанные с работой.

Эмоциональное выгорание достаточно часто путают с другими состояниями —
депрессией, апатией, анемией. Либо даже с заболеваниями:

— щитовидной железы;
— кардиологическими
— гинекологическими;
— неврологическими.

Поэтому прежде, чем идти к психологу или психотерапевту при упадке сил есть смысл сдать анализы, обследовать свой организм. И только в тех случаях, когда ничего не обнаружено или пролечено, но состояние остается, тогда уже нужно обратиться к психологу или психотерапевту.

Термин «Эмоциональное выгорание» впервые ввел американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году. В 1976 году Кристина Маслач вводит такое понятие, как синдром выгорания.

🔎 Симптомы эмоционального выгорания:

— нет сил и желания что-либо делать;
— бессонница;
— обострение хронических заболеваний;
— нежелание общения;
— ничего не доставляет удовольствия.

🔎 Различают 5 стадий эмоционального выгорания.

1 стадия — медовый месяц.

2 стадия — недостаток топлива.

3 стадия — хронические симптомы.

4 стадия — выгорание, кризис.

5 стадия — пробивание стены.

🔎 Что же делать при эмоциональном выгорании?

1. Отделить себя от своей профессии.

2. Обратиться за помощью к психологу.

3. Понять, что происходит с балансом жизни.

4. Рациональное планирование.

Тамара вместе со своей коллегой Натальей Котельниковой запускают обучающе-поддерживающую группу по работе с перфекционизмом. А так как перфекционизм очень часто приводит к эмоциональному выгоранию, эта группа будет полезна тем, у кого это состояние.

📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
Личная страница во ВКонтакте - vk.com/vlasovapro
Профессиональная страница во ВКонтакте - vk.com/tomavlasovapsy
Telegram-канал про тревогу - t.me/protrevogu
Для тех, кто хочет поддержать канал - карта Сбербанк 4817 7602 0524 4779