Новая Я: Бережное Восстановление После Родов // фильм от проекта «Бережно»

Опубликовано 25 декабря 2025, 6:59

🕊️ Стать участницей проекта «Бережно 5.0»: berezhno.posnovaalexandra.ru/?...
🧘‍♀️ Попробовать йога-практику «Активация тела»: t.me/+aNXz22FJJCMxNjIy

‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra
‣ Мой инстаграм: instagram.com/alexandraposnova...

‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com

‣ Влоги: clck.ru/JXpQ4
‣ Про квартиру и переезд: clck.ru/33Q3uN
‣ Прошлая беременность: clck.ru/339MGX
‣ Про замершую беременность: clck.ru/339MTh
‣ Макияжи: clck.ru/atujw

0:00 - Превью
1:28 - О чём этот выпуск?
4:20 - Причины послеродовых проблем
5:15 - Проблема 1. Выпирание живота и диастаз
7:48 - Проблема 2. Мышцы тазового дна
10:02 - Проблема 3. Боли в спине и пояснице, нарушение осанки
12:03 - Проблема 4. Полостная операция — кесарево сечение
17:24 - Проблема 5. Швы на промежности: эпизотомия и разрывы
19:29 - Проблема 6. Проблемы с питанием: лишний вес, дефицит массы тела
26:50 - Проблема 7. Снижение либидо и дискомфорт во время полового акта
31:51 - Проблема 8. Гормональные качели
33:54 - Выводы мужчины спустя 72 часа с ребёнком один на один
35:40 - Проблема 9. Материнское выгорание
40:54 - Я в первую беременность
42:45 - Мифы о восстановлении после родов
43:01 - Миф 1: «Всё генетика»
43:52 - Миф 2: «Всё само пройдёт»
44:36 - Миф 3: «Я сразу похудела — значит, восстановилась»
45:20 - Миф 4: «Если начну активные тренировки — восстановлюсь быстрее»
46:15 - Миф 5: «Уже поздно что-то менять»
47:05 - Я во вторую беременность
48:43 - Формула бережного восстановления
58:47 - Физические изменения участниц проекта
1:02:05 - Ментальные изменения участниц проекта
1:04:42 - Про формат проекта
1:05:30 - Что понравилось на проекте?
1:08:44 - Приглашаю вас в «Бережно»

#восстановлениепослеродов #послеродов #восстановлениеженщины #восстановлениепослеер #восстановлениепослекс #роды #какубратьживотпослеродов #каквосстановитьмышцытазовогодня #александрапоснова

*Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ

Production Music courtesy of Epidemic Sound