Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног. Часть 1

Опубликовано 8 января 2013, 21:31

Комплекс упражнений, направленный на раскрытие тазобедренных суставов и растяжку задней поверхности ног. gibkoetelo.ru

Занимайтесь со своей комфортной амплитудой и в своем темпе.
Выполняя упражнения, не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцу. Избегайте рывков. Следите за дыханием. Глубокое ритмичное дыхание животом поможет усилить кровообращение в мышечных тканях. В результате увеличивается поступление питательных веществ к мышечным волокнам. Дыхание способствует концентрации сознания и помогает расслабиться.

Перед выполнением упражнений обязательно ознакомьтесь с правилами растяжки gibkoetelo.ru/statii/14-pravil...

«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторский взгляд на стретчинг (растяжку), направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы бодибалета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.