Как накачать идеальный трицепс? Методика чемпиона! #ЖЕЛЕЗНАЯ тренировка

31 209

33.2

Железный Мир111 тыс

Следующее

17.06.15 – 303 28614:03

КАЧАЕМ РУКИ! Трицепс со Станиславом Линдовером

Популярные

30.12.18 – 12 58323:46

ЧЕМПИОНЫ в 70 лет & 55 кг на 100 раз! АВИАДИСПЕТЧЕРЫ из России ставят новые спортивные рекорды!

28.09.18 – 15 01716:44

Как ШЕЛЕСТОВ & БАДЫРОВ бикиняш оценивали!? 2 000 000 rub и 4000 посетителей! Питер поднял ставки!

Опубликовано 16 июня 2015, 8:29

#ЖЕЛЕЗНАЯ тренировка
Итак, мы вновь приветствуем вас на канале Железный мир и сегодня мы продолжаем качать руки вместе с пятикратным абсолютным чемпионом Беларуси, трехкратным абсолютным чемпионом Смоленской области, бронзовым призером Санкт-Петербурга в 2014 и 2015 годах Сергеем Костелем! В первой части нашей #ЖЕЛЕЗНОЙ тренировки мы тренировали бицепс:
youtube.com/watch?v=57n2vf36UQ...
Ну а на этот раз прокачаем трицепс!
Поехали!
Тренировка рук с Сергеем Костелем (трицепс)

1. Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье. 4х8
2. Французский жим с гантелями на скамье 30 град. 4х8
3. Вертикальный блок. Жим к низу ( канатная рукоять) в положении стоя. 4х8
4 . Вертикальный блок. Жим к низу одной рукой (либо двумя руками) обратным хватом в положении стоя (попеременно). 4х8

Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...

Свежие видео