Как накачать идеальный трицепс? Методика чемпиона! #ЖЕЛЕЗНАЯ тренировка
31 202
33.1
Железный Мир111 тыс
Следующее
17.06.15 – 301 56214:03Популярные
01.04.20 – 2260:59
19.06.18 – 23 78922:06Опубликовано 16 июня 2015, 8:29
#ЖЕЛЕЗНАЯ тренировка
Итак, мы вновь приветствуем вас на канале Железный мир и сегодня мы продолжаем качать руки вместе с пятикратным абсолютным чемпионом Беларуси, трехкратным абсолютным чемпионом Смоленской области, бронзовым призером Санкт-Петербурга в 2014 и 2015 годах Сергеем Костелем! В первой части нашей #ЖЕЛЕЗНОЙ тренировки мы тренировали бицепс:
youtube.com/watch?v=57n2vf36UQ...
Ну а на этот раз прокачаем трицепс!
Поехали!
Тренировка рук с Сергеем Костелем (трицепс)
1. Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье. 4х8
2. Французский жим с гантелями на скамье 30 град. 4х8
3. Вертикальный блок. Жим к низу ( канатная рукоять) в положении стоя. 4х8
4 . Вертикальный блок. Жим к низу одной рукой (либо двумя руками) обратным хватом в положении стоя (попеременно). 4х8
Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...
Итак, мы вновь приветствуем вас на канале Железный мир и сегодня мы продолжаем качать руки вместе с пятикратным абсолютным чемпионом Беларуси, трехкратным абсолютным чемпионом Смоленской области, бронзовым призером Санкт-Петербурга в 2014 и 2015 годах Сергеем Костелем! В первой части нашей #ЖЕЛЕЗНОЙ тренировки мы тренировали бицепс:
youtube.com/watch?v=57n2vf36UQ...
Ну а на этот раз прокачаем трицепс!
Поехали!
Тренировка рук с Сергеем Костелем (трицепс)
1. Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье. 4х8
2. Французский жим с гантелями на скамье 30 град. 4х8
3. Вертикальный блок. Жим к низу ( канатная рукоять) в положении стоя. 4х8
4 . Вертикальный блок. Жим к низу одной рукой (либо двумя руками) обратным хватом в положении стоя (попеременно). 4х8
Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...
Свежие видео
3 дня – 18 7630:49
3 дня – 9 85929:10
3 дня – 3111:21
4 дня – 85 3750:51
5 дней – 3 3341:54:56Случайные видео
142 дня – 16 1780:26
187 дней – 99 02617:26
12.11.22 – 3 7415:49
25.05.22 – 8 1251:49:01
28.04.22 – 2964:27
3 дня – 5 5601:20
4 дня – 10 9530:15
4 дня – 2 2970:43
7 дней – 24 22434:35
8 дней – 84 51413:35
12 дней – 91 98012:05
12 дней – 2 4212:05:40
2 дня – 41 58211:09