Как накачать бицепс 54 см... #ЖЕЛЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА

Опубликовано 5 июня 2015, 8:07

#ЖЕЛЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА
Бицепс 54 см - качаем руки с Сергеем Костелем!
Итак, мы продолжаем знакомить наших зрителей с элитой белорусского бодибилдинга. И сегодня мы прокачаем руки вместе с Пятикратным абсолютным Чемпионом Беларуси, трехкратным абсолютным Чемпионом Смоленской области, Бронзовым призером Санкт-Петербурга 2014 г. и 2015 г. Сергеем Костелем.
Кроме того, в перерывах между упражнениями Сергей ответил на несколько наших вопросов, ответы на которые наверняка заинтересуют и вас.
Смотрите и подписывайтесь на наш канал. Продолжение следует.
Тренировка рук с Сергеем Костелем (бицепс)
1. Подъем штанги стоя 4 подхода х 8 повторений;
2. Подъем штанги сидя на скамье Скотта 4 подхода х 8 повторений;
3. Подъем гантелей стоя, (попеременно) 4 подхода х 8 повторений;
4. Подъем гантели с колена в положении сидя 4 подхода х 8 повторений;
5. Вертикальный блок. Подъем рук перед собой прямой рукоятью, в положении стоя 4 подхода х 8 повторений.
В оформлении видеоролика использовано фото Антона Доценко.

Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...