#яшанькинвТА 11серия
9 984
4.8
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
12.02.16 – 5 8875:42Популярные
139 дней – 1 3460:47
195 дней – 20 3400:57Опубликовано 10 февраля 2016, 5:35
Тренер, спросил , ну что Димон, наверно все болит и ноет.
А я говорю; Нет, я в порядке!
А сам думаю, скоро мне пздц)))
1. Рывок простым хватом - по 1-2 раза МАКСИМУМ !!!
2. Тяга рывковая простым хватом - по 2 раза / последний подход на 10 раз (с лямками)
3. Трапы - по 5 раз 5 подходов
4. Приседания - по 2 раза / последний подход на 10 раз
5. Выпрыгивания со штангой - по 10 раз 3 подхода
А я говорю; Нет, я в порядке!
А сам думаю, скоро мне пздц)))
1. Рывок простым хватом - по 1-2 раза МАКСИМУМ !!!
2. Тяга рывковая простым хватом - по 2 раза / последний подход на 10 раз (с лямками)
3. Трапы - по 5 раз 5 подходов
4. Приседания - по 2 раза / последний подход на 10 раз
5. Выпрыгивания со штангой - по 10 раз 3 подхода
Свежие видео
1 день – 13 4781:35:14
4 дня – 76 55910:48
5 дней – 3 5562:42:48
6 дней – 6186:00
7 дней – 15 2720:39
259 дней – 58 94312:41Случайные видео
30.11.23 – 7 8652:30:56
23.06.22 – 7121:00
30.04.21 – 2130:36
11.01.21 – 125 38218:04
23.12.14 – 1 2952:38
2 дня – 2 3070:49
4 дня – 2 5892:39:01
6 дней – 7 3870:08
7 дней – 19 8051:23
8 дней – 80 1757:44