Тренировка дома ЯшанькинвТА
12 564
5.4
Дмитрий Яшанькин141 тыс
Следующее
10.02.16 – 9 9845:17Популярные
81 день – 5 7640:27
06.12.21 – 2 69736:02Опубликовано 9 февраля 2016, 3:55
Тренировка у себя в подвале со штангой которую подарил ребёнку на ДР
1. На грудь с плинтов + жимовой швунг - 1+1 + 1+1 / 3 подхода на последний вес
2. Тяга толчковая с плинтов - по 3 раза (с подрывом)
3. Жим стоя + жим из-за головы толчковым хватом - 1+1 + 1+1 / 6-7 подходов всего
4. GHD - по 10 раз 5 подходов
Последнее не повторять! Тренер этому не учил!
1. На грудь с плинтов + жимовой швунг - 1+1 + 1+1 / 3 подхода на последний вес
2. Тяга толчковая с плинтов - по 3 раза (с подрывом)
3. Жим стоя + жим из-за головы толчковым хватом - 1+1 + 1+1 / 6-7 подходов всего
4. GHD - по 10 раз 5 подходов
Последнее не повторять! Тренер этому не учил!
Свежие видео
1 день – 5 32211:50
1 день – 5 69410:52
4 дня – 87 0720:44
6 дней – 8 9157:47
7 дней – 101 4010:44Случайные видео
101 день – 9 81934:06
173 дня – 4 4687:10
180 дней – 75926:57
14.05.23 – 7502:24
14.09.21 – 9 47325:42
28.10.17 – 3 7063:45
3 дня – 3 2961:54
4 дня – 163 6421:11:10
6 дней – 2 9022:51
7 дней – 5 3236:18
7 дней – 4 6052:22
8 дней – 5825:53