Тренировка дома ЯшанькинвТА
12 568
5.4
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
10.02.16 – 9 9845:17Популярные
223 дня – 1 53735:03
26.10.23 – 2 6950:41Опубликовано 9 февраля 2016, 3:55
Тренировка у себя в подвале со штангой которую подарил ребёнку на ДР
1. На грудь с плинтов + жимовой швунг - 1+1 + 1+1 / 3 подхода на последний вес
2. Тяга толчковая с плинтов - по 3 раза (с подрывом)
3. Жим стоя + жим из-за головы толчковым хватом - 1+1 + 1+1 / 6-7 подходов всего
4. GHD - по 10 раз 5 подходов
Последнее не повторять! Тренер этому не учил!
1. На грудь с плинтов + жимовой швунг - 1+1 + 1+1 / 3 подхода на последний вес
2. Тяга толчковая с плинтов - по 3 раза (с подрывом)
3. Жим стоя + жим из-за головы толчковым хватом - 1+1 + 1+1 / 6-7 подходов всего
4. GHD - по 10 раз 5 подходов
Последнее не повторять! Тренер этому не учил!
Свежие видео
26 мин – 4624:27
31 мин – 404:04
23 часа – 1 7490:15
1 день – 181 57928:53
1 день – 3 0680:22
Случайные видео
283 дня – 2 8091:49
314 дней – 3 44715:19
06.07.23 – 5 3183:33
17.11.22 – 20 0215:00
16.08.21 – 36 8266:55
01.02.20 – 1 5421:58:47
22 часа – 2333:52
1 день – 94 73920:53
2 дня – 4 5800:22
5 дней – 45 54116:38
5 дней – 7 63824:04
7 дней – 1 97331:26
7 дней – 1380:11