Тренировка дома ЯшанькинвТА
12 568
5.4
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
10.02.16 – 9 9845:17Популярные
Опубликовано 9 февраля 2016, 3:55
Тренировка у себя в подвале со штангой которую подарил ребёнку на ДР
1. На грудь с плинтов + жимовой швунг - 1+1 + 1+1 / 3 подхода на последний вес
2. Тяга толчковая с плинтов - по 3 раза (с подрывом)
3. Жим стоя + жим из-за головы толчковым хватом - 1+1 + 1+1 / 6-7 подходов всего
4. GHD - по 10 раз 5 подходов
Последнее не повторять! Тренер этому не учил!
1. На грудь с плинтов + жимовой швунг - 1+1 + 1+1 / 3 подхода на последний вес
2. Тяга толчковая с плинтов - по 3 раза (с подрывом)
3. Жим стоя + жим из-за головы толчковым хватом - 1+1 + 1+1 / 6-7 подходов всего
4. GHD - по 10 раз 5 подходов
Последнее не повторять! Тренер этому не учил!
Свежие видео
1 день – 48 23111:47
2 дня – 5 6770:25
5 дней – 3 5310:30
7 дней – 124 3582:24:41
8 дней – 3 3372:46
102 дня – 269 5530:18Случайные видео
211 дней – 46 14912:43
215 дней – 592 6060:48
10.04.23 – 9 5250:44
21.02.20 – 2 4211:50
21.11.14 – 21 6504:40
10 часов – 1 1862:43
10 часов – 3 5402:33:29
4 дня – 1190:21
4 дня – 1224:18
4 дня – 3 2611:01
5 дней – 2 9550:25
