#яшанькинвТА
10 576
4.8
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
01.02.16 – 18 75124:35Популярные
27.04.23 – 21 22518:40
23.11.22 – 16 7861:19:28Опубликовано 31 января 2016, 20:18
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания - 2+2+2 / 6-7 подходов всего
2. Рывок в сед с медленной тягой (5 секунд) до колен (с лямками) - по 1 разу 5 подходов на последний вес
3. Тяга рывковая медленная (вверх и вниз) - по 3 раза / 3 подхода на последний вес
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
2. Рывок в сед с медленной тягой (5 секунд) до колен (с лямками) - по 1 разу 5 подходов на последний вес
3. Тяга рывковая медленная (вверх и вниз) - по 3 раза / 3 подхода на последний вес
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
Свежие видео
11 часов – 9 28820:59
2 дня – 1 7392:31:47
2 дня – 1 0979:53
Случайные видео
229 дней – 10 8650:14
24.07.23 – 21 0514:14
20.01.23 – 8626:01
04.06.22 – 2 38140:51
17.03.16 – 1 4160:31
1 день – 2 5540:23
2 дня – 1 754 0282:26:01
2 дня – 1236:46
5 дней – 8670:48
7 дней – 6 3363:05:39
7 дней – 404 4790:27