#яшанькинвТА
10 576
4.8
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
01.02.16 – 18 74224:35Популярные
60 дней – 7 7400:24
77 дней – 5 6420:24Опубликовано 31 января 2016, 20:18
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания - 2+2+2 / 6-7 подходов всего
2. Рывок в сед с медленной тягой (5 секунд) до колен (с лямками) - по 1 разу 5 подходов на последний вес
3. Тяга рывковая медленная (вверх и вниз) - по 3 раза / 3 подхода на последний вес
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
2. Рывок в сед с медленной тягой (5 секунд) до колен (с лямками) - по 1 разу 5 подходов на последний вес
3. Тяга рывковая медленная (вверх и вниз) - по 3 раза / 3 подхода на последний вес
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
Свежие видео
12 часов – 2 12513:02
1 день – 49 89017:04
1 день – 3 1622:12:21
2 дня – 846 0783:15:02
5 дней – 1 127 4370:42
169 дней – 185 7051:11:10Случайные видео
252 дня – 1 301 9320:40
20.09.23 – 29 8890:40
24.03.21 – 6 8993:31
03.01.11 – 4 4421:58
3 дня – 11 5270:42
2 дня – 8 3357:29
3 дня – 1 5880:36
4 дня – 2021:59
5 дней – 30 2891:00
6 дней – 27 4573:15
7 дней – 28 15914:30
8 дней – 1 6231:00:46