#яшанькинвТА
10 576
4.8
Дмитрий Яшанькин142 тыс
Следующее
01.02.16 – 18 66924:35Популярные
16.07.22 – 7 2730:44
Опубликовано 31 января 2016, 20:18
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания - 2+2+2 / 6-7 подходов всего
2. Рывок в сед с медленной тягой (5 секунд) до колен (с лямками) - по 1 разу 5 подходов на последний вес
3. Тяга рывковая медленная (вверх и вниз) - по 3 раза / 3 подхода на последний вес
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
2. Рывок в сед с медленной тягой (5 секунд) до колен (с лямками) - по 1 разу 5 подходов на последний вес
3. Тяга рывковая медленная (вверх и вниз) - по 3 раза / 3 подхода на последний вес
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
Свежие видео
4 дня – 4421:53
6 дней – 3 5371:54:56
6 дней – 67 6375:33
7 дней – 14 8430:44
Случайные видео
100 дней – 185 05549:31
169 дней – 5 1402:38:55
24.11.21 – 40 9073:53
08.03.21 – 1 7389:50
3 дня – 552 71215:02
3 дня – 18 7630:49
3 дня – 69 74255:11
4 дня – 1 1072:46
4 дня – 60 6861:53:11
5 дней – 336 84012:47
5 дней – 11 4210:15