#яшанькинвТА
10 576
4.8
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
01.02.16 – 18 74224:35Популярные
28.07.22 – 63 89953:59
23.04.19 – 11 26115:37Опубликовано 31 января 2016, 20:18
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания - 2+2+2 / 6-7 подходов всего
2. Рывок в сед с медленной тягой (5 секунд) до колен (с лямками) - по 1 разу 5 подходов на последний вес
3. Тяга рывковая медленная (вверх и вниз) - по 3 раза / 3 подхода на последний вес
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
2. Рывок в сед с медленной тягой (5 секунд) до колен (с лямками) - по 1 разу 5 подходов на последний вес
3. Тяга рывковая медленная (вверх и вниз) - по 3 раза / 3 подхода на последний вес
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
Свежие видео
1 день – 1 0420:24
2 дня – 1 36715:16
3 дня – 33 0980:32
3 дня – 48 8351:52
4 дня – 1 0070:25
4 дня – 25 4517:03Случайные видео
10 дней – 4 6622:23:25
290 дней – 2 9672:17:26
03.03.23 – 5 7980:09
04.01.23 – 3 8962:14:15
23.12.22 – 14 1832:55:25
13.10.10 – 3792:55
5 часов – 3 18138:06
5 дней – 1 3230:43
6 дней – 2284:27
6 дней – 3 2300:22
6 дней – 3 12113:50
10 дней – 110 11823:54
13 дней – 86 6401:05:09