Дмитрий Яшанькин - Тренировка пресса с Александром Кущуком
22 868
12.7
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
22.08.14 – 10 3365:17Популярные
25 дней – 1 45853:14
18.02.21 – 26 26556:28Опубликовано 20 августа 2014, 4:17
Дмитрий Яшанькин - Тренировка пресса с Александром Кущуком
Чемпион Европы по классическому бодибилдингу, Александр Кущук показывает как он тренирует пресс на подготовке к соревнованиям,
1.Подъём прямых ног, в упоре локтями, на брусьях 4х12
2.Гиперэкстензии 3х15-30
3.Подъёмы согнутых ног в висе 4х12-15
4. Скручивания лежа боком 3х15 в каждую сторону
5.Скручивания ( короткая амплитуда) 1х до отказа
И не забывайте про диету-это главное.
ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ИЛИ ПОДОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ И РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ДОЛГО ЖДАТЬ!
Подписывайтесь на канал: www.youtube.com/DYashankin
Instagram: instagram.com/dmitryyashankin
Вконтакте: vk.com/Dmitry.Yashankin
Официальный сайт WWW.YASHANKIN.COM
дмитрий яшанькин, yashankin team, bodybuilding, бодибилдинг, фитнес, бодибилдинг тренировки, тренировка, пресс, тренинг, упражнения, мотивация, motivation, натуральный бодибилдинг, файт база, fightbaza, пресс, тренировка пресса, тренинг, александр кущук,
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! youpartnerwsp.com/ru/join?7356
Чемпион Европы по классическому бодибилдингу, Александр Кущук показывает как он тренирует пресс на подготовке к соревнованиям,
1.Подъём прямых ног, в упоре локтями, на брусьях 4х12
2.Гиперэкстензии 3х15-30
3.Подъёмы согнутых ног в висе 4х12-15
4. Скручивания лежа боком 3х15 в каждую сторону
5.Скручивания ( короткая амплитуда) 1х до отказа
И не забывайте про диету-это главное.
ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ИЛИ ПОДОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ И РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ДОЛГО ЖДАТЬ!
Подписывайтесь на канал: www.youtube.com/DYashankin
Instagram: instagram.com/dmitryyashankin
Вконтакте: vk.com/Dmitry.Yashankin
Официальный сайт WWW.YASHANKIN.COM
дмитрий яшанькин, yashankin team, bodybuilding, бодибилдинг, фитнес, бодибилдинг тренировки, тренировка, пресс, тренинг, упражнения, мотивация, motivation, натуральный бодибилдинг, файт база, fightbaza, пресс, тренировка пресса, тренинг, александр кущук,
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! youpartnerwsp.com/ru/join?7356
Свежие видео
7 дней – 152 92529:42
7 дней – 3 7422:20:15
8 дней – 21 6290:51
Случайные видео
56 дней – 6 0592:26:40
19.12.21 – 40 2562:36
03.09.21 – 41329:56
07.01.14 – 936 25817:18
15 часов – 29 1279:15
13 часов – 2 3958:07
12 часов – 1 1223:10
3 дня – 1615:33
4 дня – 256 41724:51
5 дней – 7 0290:27
6 дней – 2 5032:40:41
16 часов – 931:19
5 дней – 3022:41