Дмитрий Яшанькин - Тренировка пресса с Александром Кущуком
22 892
12.7
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
22.08.14 – 10 3405:17Популярные
24.05.22 – 4 8690:16
08.04.20 – 6 95321:35Опубликовано 20 августа 2014, 4:17
Дмитрий Яшанькин - Тренировка пресса с Александром Кущуком
Чемпион Европы по классическому бодибилдингу, Александр Кущук показывает как он тренирует пресс на подготовке к соревнованиям,
1.Подъём прямых ног, в упоре локтями, на брусьях 4х12
2.Гиперэкстензии 3х15-30
3.Подъёмы согнутых ног в висе 4х12-15
4. Скручивания лежа боком 3х15 в каждую сторону
5.Скручивания ( короткая амплитуда) 1х до отказа
И не забывайте про диету-это главное.
ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ИЛИ ПОДОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ И РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ДОЛГО ЖДАТЬ!
Подписывайтесь на канал: www.youtube.com/DYashankin
Instagram: instagram.com/dmitryyashankin
Вконтакте: vk.com/Dmitry.Yashankin
Официальный сайт WWW.YASHANKIN.COM
дмитрий яшанькин, yashankin team, bodybuilding, бодибилдинг, фитнес, бодибилдинг тренировки, тренировка, пресс, тренинг, упражнения, мотивация, motivation, натуральный бодибилдинг, файт база, fightbaza, пресс, тренировка пресса, тренинг, александр кущук,
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! youpartnerwsp.com/ru/join?7356
Чемпион Европы по классическому бодибилдингу, Александр Кущук показывает как он тренирует пресс на подготовке к соревнованиям,
1.Подъём прямых ног, в упоре локтями, на брусьях 4х12
2.Гиперэкстензии 3х15-30
3.Подъёмы согнутых ног в висе 4х12-15
4. Скручивания лежа боком 3х15 в каждую сторону
5.Скручивания ( короткая амплитуда) 1х до отказа
И не забывайте про диету-это главное.
ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ИЛИ ПОДОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ И РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ДОЛГО ЖДАТЬ!
Подписывайтесь на канал: www.youtube.com/DYashankin
Instagram: instagram.com/dmitryyashankin
Вконтакте: vk.com/Dmitry.Yashankin
Официальный сайт WWW.YASHANKIN.COM
дмитрий яшанькин, yashankin team, bodybuilding, бодибилдинг, фитнес, бодибилдинг тренировки, тренировка, пресс, тренинг, упражнения, мотивация, motivation, натуральный бодибилдинг, файт база, fightbaza, пресс, тренировка пресса, тренинг, александр кущук,
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! youpartnerwsp.com/ru/join?7356
Свежие видео
8 дней – 21 7010:55
9 дней – 1 9802:32:14
10 дней – 2 5912:36:19
10 дней – 7 3260:47
10 дней – 7870:39
10 дней – 1 2565:21Случайные видео
208 дней – 185 8791:11:10
322 дня – 9 1800:32
07.12.23 – 4 8832:22:54
28.09.23 – 6 5402:13:20
25.01.20 – 176 1329:42
03.04.12 – 10 6518:39
5 часов – 10 79612:07
2 дня – 2 0732:30:34
2 дня – 9370:23
4 дня – 256 78417:24
5 дней – 11 3225:31
5 дней – 4 41733:56
