КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Как делать ФЛАГ или ФАЖОК (воркаут тренировка)

Опубликовано 12 мая 2017, 16:00

НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - vid.io/xvnS
Канал Igor Kowtyn - youtube.com/channel/UCJiG7h7BG...

Как научиться выполнять флаг. Мастер-класс от THENX
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2pDKkUI

Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова КРИС ХЕРИА, и #GymFit INFO.

Сегодня мы покажим Вам видео #воркаут тренировку по Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ, и сегодня мы будем учиться выполнять флаг.

Как делать ФЛАГ ДРАКОНА? Это довольно часто задаваемый вопрос но ответ на него очень трудно найти. Мы попробуем Вам в этом помочь...

Итак – кто готов начать учиться выполнять #флаг? И первое, что нужно сделать – это освоить несколько шагов. У нас есть два шага: первый шаг – это научиться держать боковую планку на прямых руках. Понятно? А когда вы освоите это движение, мы перейдем к боковой планке с подъемом ноги. А после этого перейдем к прогрессиям. Первая прогрессия – это флаг с прыжком, следующая прогрессия – флаг с прыжком со сведением ног. Третья прогрессия – негативные повторения флага, и четвертая прогрессия – подъем флага. Итак, давайте начнем работать над первым шагом. И первый шаг у нас – это удержание боковой планки на прямых руках.

======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 1:49 Удержание боковой планки (на прямых рука)
2) 2:45 Удержание боковой планки (на прямых руках + подъем ноги)

Прогрессии:
1) 4:19 Флаг с прыжком
2) 6:31 Флаг с прыжком со сведением ног
3) 7:33 Негативные повторения флага
4) 8:36 Подъем флага

10:21 Совет как освоить технику
14:14 СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ...

======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: clkmein.com/qAsYV0
ANDROID App: clkmein.com/qAsUx5

#воркаут #workout #calisthenics #калистеника #тренировка #крисхериа #турникмен #ганнибалкинг #джимфит #gymfit #gymfitinfo

Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION:

======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...

======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал YouTube GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: vk.com/maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info