Эффективная Тренировка Ягодиц Для Девушек С Ifbb Pro Рейчел Чейз | Rus, Канал Gymfit Info
14 534
40.4
Джим Фит Инфо1.66 млн
Следующее
Популярные
28.02.20 – 414 24210:54
17.06.19 – 142 84211:20Опубликовано 11 марта 2016, 10:30
ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ для ДЕВУШЕК с IFBB Pro РЕЙЧЕЛ ЧЕЙЗ | RUS, Канал GymFit INFO
«Лепим» сексуальную попку вместе с Рейчел Чейз!
Кардио, кардио, кардио! Да, вы постоянно это слышите. Кардио действительно играет огромную роль в снижении веса, уменьшении жировых отложений, а также помогает быстрее добиться результата. Все ваши труды в тренажерном зале могут остаться незаметными, если у вашего тела слишком много жира. Можно добавить 40 минут кардио 4-5 раз в неделю к вашим стремлениям накачать упругую попу к лету, чтобы сжечь побольше калорий.
Ягодицы и бедра – это проблемные зоны у большинства женщин, так как именно в них мы склонны набирать лишний вес и накапливать жир. К сожалению, это еще и зона, в которой жир сгорает в последнюю очередь.
Ничто не проработает ягодицы лучше этих четырех упражнений. Их включают в любые тренировки, потому что они действительно работают! Если вы только начинаете, и ваша цель – привести мышцы в тонус, тогда большее количество повторений с небольшими весами – это ваш вариант.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ РЕЙЧЕЛ ЧЕЙЗ:
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
0:48 Сгибание ног в тренажере лежа
1:32 Становая тяга на прямых ногах
2:55 Выпады в тренажере Смита
3:57 Сгибания на бицепс бедра с фитболлом
4:59 Отведение ноги назад в тренажере
youtu.be/PjMGiXM-D7A
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Raechelle Chase:
youtube.com/channel/UCOj0Ts60l...
ORIGINAL VERSION:
youtube.com/watch?v=TD2CjPqV7H...
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Подписывайтесь на канал и паблик GymFit INFO:
► Наш YouTube канал GymFit INFO: youtube.com/c/GymfitInfoone
► Группа в Google+: plus.google.com/+GymfitInfoone...
► Группа в VK: vk.com/gymfitinfo
► Наш сайт: gymfit.info
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Интернет-магазины спортивного питания:
◆ bar.gymfit.info
◆ serious-mass.kiev.ua
«Лепим» сексуальную попку вместе с Рейчел Чейз!
Кардио, кардио, кардио! Да, вы постоянно это слышите. Кардио действительно играет огромную роль в снижении веса, уменьшении жировых отложений, а также помогает быстрее добиться результата. Все ваши труды в тренажерном зале могут остаться незаметными, если у вашего тела слишком много жира. Можно добавить 40 минут кардио 4-5 раз в неделю к вашим стремлениям накачать упругую попу к лету, чтобы сжечь побольше калорий.
Ягодицы и бедра – это проблемные зоны у большинства женщин, так как именно в них мы склонны набирать лишний вес и накапливать жир. К сожалению, это еще и зона, в которой жир сгорает в последнюю очередь.
Ничто не проработает ягодицы лучше этих четырех упражнений. Их включают в любые тренировки, потому что они действительно работают! Если вы только начинаете, и ваша цель – привести мышцы в тонус, тогда большее количество повторений с небольшими весами – это ваш вариант.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ РЕЙЧЕЛ ЧЕЙЗ:
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
0:48 Сгибание ног в тренажере лежа
1:32 Становая тяга на прямых ногах
2:55 Выпады в тренажере Смита
3:57 Сгибания на бицепс бедра с фитболлом
4:59 Отведение ноги назад в тренажере
youtu.be/PjMGiXM-D7A
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Raechelle Chase:
youtube.com/channel/UCOj0Ts60l...
ORIGINAL VERSION:
youtube.com/watch?v=TD2CjPqV7H...
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Подписывайтесь на канал и паблик GymFit INFO:
► Наш YouTube канал GymFit INFO: youtube.com/c/GymfitInfoone
► Группа в Google+: plus.google.com/+GymfitInfoone...
► Группа в VK: vk.com/gymfitinfo
► Наш сайт: gymfit.info
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Интернет-магазины спортивного питания:
◆ bar.gymfit.info
◆ serious-mass.kiev.ua
Свежие видео
1 день – 744:52
1 день – 2 3510:36
1 день – 13 0541:50
3 дня – 2 1292:41:56
4 дня – 5 6922:47:02
Случайные видео
49 дней – 15 64913:11
88 дней – 7 42319:46
289 дней – 28 0560:33
16.09.23 – 1 7781:45
29.10.22 – 8 3465:50
16.08.22 – 50 8101:07:54
6 часов – 5 77821:46
9 часов – 2064:24
15 часов – 2 1202:22:25
2 дня – 2 2262:35:02
3 дня – 114 25524:39
4 дня – 137 3270:57
4 дня – 2 1510:29
20 часов – 11 68925:05
21 час – 3 9543:07