Эффективная Тренировка Ягодиц Для Девушек С Ifbb Pro Рейчел Чейз | Rus, Канал Gymfit Info
14 506
40.6
Джим Фит Инфо1.66 млн
Следующее
Популярные
28.03.22 – 16 1492:28
06.03.22 – 41 7215:18Опубликовано 11 марта 2016, 10:30
ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ для ДЕВУШЕК с IFBB Pro РЕЙЧЕЛ ЧЕЙЗ | RUS, Канал GymFit INFO
«Лепим» сексуальную попку вместе с Рейчел Чейз!
Кардио, кардио, кардио! Да, вы постоянно это слышите. Кардио действительно играет огромную роль в снижении веса, уменьшении жировых отложений, а также помогает быстрее добиться результата. Все ваши труды в тренажерном зале могут остаться незаметными, если у вашего тела слишком много жира. Можно добавить 40 минут кардио 4-5 раз в неделю к вашим стремлениям накачать упругую попу к лету, чтобы сжечь побольше калорий.
Ягодицы и бедра – это проблемные зоны у большинства женщин, так как именно в них мы склонны набирать лишний вес и накапливать жир. К сожалению, это еще и зона, в которой жир сгорает в последнюю очередь.
Ничто не проработает ягодицы лучше этих четырех упражнений. Их включают в любые тренировки, потому что они действительно работают! Если вы только начинаете, и ваша цель – привести мышцы в тонус, тогда большее количество повторений с небольшими весами – это ваш вариант.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ РЕЙЧЕЛ ЧЕЙЗ:
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
0:48 Сгибание ног в тренажере лежа
1:32 Становая тяга на прямых ногах
2:55 Выпады в тренажере Смита
3:57 Сгибания на бицепс бедра с фитболлом
4:59 Отведение ноги назад в тренажере
youtu.be/PjMGiXM-D7A
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Raechelle Chase:
youtube.com/channel/UCOj0Ts60l...
ORIGINAL VERSION:
youtube.com/watch?v=TD2CjPqV7H...
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Подписывайтесь на канал и паблик GymFit INFO:
► Наш YouTube канал GymFit INFO: youtube.com/c/GymfitInfoone
► Группа в Google+: plus.google.com/+GymfitInfoone...
► Группа в VK: vk.com/gymfitinfo
► Наш сайт: gymfit.info
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Интернет-магазины спортивного питания:
◆ bar.gymfit.info
◆ serious-mass.kiev.ua
«Лепим» сексуальную попку вместе с Рейчел Чейз!
Кардио, кардио, кардио! Да, вы постоянно это слышите. Кардио действительно играет огромную роль в снижении веса, уменьшении жировых отложений, а также помогает быстрее добиться результата. Все ваши труды в тренажерном зале могут остаться незаметными, если у вашего тела слишком много жира. Можно добавить 40 минут кардио 4-5 раз в неделю к вашим стремлениям накачать упругую попу к лету, чтобы сжечь побольше калорий.
Ягодицы и бедра – это проблемные зоны у большинства женщин, так как именно в них мы склонны набирать лишний вес и накапливать жир. К сожалению, это еще и зона, в которой жир сгорает в последнюю очередь.
Ничто не проработает ягодицы лучше этих четырех упражнений. Их включают в любые тренировки, потому что они действительно работают! Если вы только начинаете, и ваша цель – привести мышцы в тонус, тогда большее количество повторений с небольшими весами – это ваш вариант.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ РЕЙЧЕЛ ЧЕЙЗ:
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
0:48 Сгибание ног в тренажере лежа
1:32 Становая тяга на прямых ногах
2:55 Выпады в тренажере Смита
3:57 Сгибания на бицепс бедра с фитболлом
4:59 Отведение ноги назад в тренажере
youtu.be/PjMGiXM-D7A
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Raechelle Chase:
youtube.com/channel/UCOj0Ts60l...
ORIGINAL VERSION:
youtube.com/watch?v=TD2CjPqV7H...
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Подписывайтесь на канал и паблик GymFit INFO:
► Наш YouTube канал GymFit INFO: youtube.com/c/GymfitInfoone
► Группа в Google+: plus.google.com/+GymfitInfoone...
► Группа в VK: vk.com/gymfitinfo
► Наш сайт: gymfit.info
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Интернет-магазины спортивного питания:
◆ bar.gymfit.info
◆ serious-mass.kiev.ua
Свежие видео
4 дня – 16 0720:45
4 дня – 83 41514:26
6 дней – 5 4460:19
6 дней – 1 1450:20
7 дней – 15 5170:13
9 дней – 4 4050:41Случайные видео
150 дней – 9 8470:57
197 дней – 10 7960:28
09.04.23 – 167 0893:36
08.11.21 – 9 9522:41:56
11.09.20 – 211 49113:24
29.09.19 – 4470:40
18 часов – 2 3680:55
5 дней – 24743:23
5 дней – 162 68718:35
6 дней – 185 41922:14
9 дней – 129 2971:11:41
9 дней – 45 22310:39
12 дней – 24 4470:15
3 дня – 13 0150:44