35 вариаций подтягиваний! Правильная техника выполнения подтягиваний на турнике!

Опубликовано 8 декабря 2015, 15:55

По вопросам сотрудничества и размещения рекламы - Максим Фадеев - vk.com/seriousmassnut

Правильная техника выполнения подтягиваний на турнике (RUS, канал GymFit INFO)

В данном видео представлено 35 основных подтягиваний на турнике, выполнение которых позволит Вам максимально гармоничного развить мышечные группы спины, груди, плеч и рук, а также увеличить мышечную массу и выносливость вашего тела.

1) Подтягивание широким хватом
2) Подтягивание узким и средним хватом
3) Подтягивание обратным узким хватом
4) Подтягивания обратным широким и средним хватом
5) Подтягивание обратным широким хватом Tuck L
6) Подтягивание обратным узким и средним хватом Tuck L
7) Подтягивание обратным широким, средним и узким хватом Tuck L
8) Подтягивание широким хватом L-sit (c углом)
9) Подтягивание узким и средним хватом L-sit (c углом)
10) Подтягивание узким, широким и средним хватом L-sit (c углом)
11) Альтернативное подтягивание средним хватом
12) Взрывное подтягивание
13) Взрывное подтягивание обратным хватом
14) Перевернутое L подтягивание
15) Фронтальное подтягивание рычаг
16) Фронтальное подтягивание рычаг обратным хватом
17) Подтягивание обычным и обратным хватом сводя лопатки в точке
18) Подтягивание со смещение в сторону (лучник)
19) Подтягивание со смещение в сторону (лучник) обратным хватом
20) Подтягивание "печатная машинка"
21) Поочередное подтягивание в сторону
22) Изометрические подтягивание прямым и обратным хватом
23) Подтягивание "Dyno"
24) Изометрическое и эксцентричное подтягивание на одной руке обратным хватом


Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

Оригинальная версия:
youtube.com/watch?v=_kGoGFsLi1...

===================================================
Подписывайтесь на канал и паблик GymFit INFO:

Наш YouTube канал GymFit INFO: youtube.com/c/GymfitInfoone
Группа в Google+: plus.google.com/+GymfitInfoone...
Группа в VK: vk.com/gymfitinfo
Наш сайт: gymfit.info
===================================================
Интернет-магазины спортивного питания:
bar.gymfit.info
serious-mass.kiev.ua