30 Дневная Трансформация Тела! - День 12 (Крис Хериа Влог 10 S2)

Опубликовано 8 марта 2018, 16:32

30 ДНЕВНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА! - День 12 (Крис Хериа Влог 9 S2) youtu.be/zDg1ItrTc9c

👉 ПОДПИШИСЬ ツ : youtube.com/c/gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : instagram.com/gymfitinfo
👉 Мы в ВК: vk.com/gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: vk.com/sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info
👉 Ссылка на видео: youtu.be/zDg1ItrTc9c

======================================
УСЛОВИЯ:
======================================
Совсем скоро выходит новое приложение Heria PRO
1) Скачиваете
2) Делаете фото Дня 1
3) Начинаете тренироваться (приложение будет отслеживать ваш прогресс)
4) Делаете фото Дня 30
5) Присылаете фото на e-mail: MY30DAYS@ HERIA.PRO

======================================
УПРАЖНЕНИЯ:
======================================
Разогрев (Повторить 2 раза)
👉 Спринты
👉 Отжимания (50 повторений)

Раунд 2 (Повторить 3 раза)
👉 Прыжки на скакалке
👉 Берпи на одной ноге
👉 Прыжки в длину
👉 Выход в стойку на руках силой
👉 Сгибания ног в положении «уголок»
👉 Скручивания «велосипед»

Раунд 2 (Повторить 3 раза)
👉 Махи ногами «Вокруг света»
👉 Носки к перекладине
👉 Подъемы ног в висе
👉 Подъемы коленей в висе
👉 Порхающая работа ног в висе

Заминка
👉 Отжимания в стойке на руках (25 повторений)

======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Chris Heria: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF

Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul

Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com

Плейлист Влога Криса Хериа - bit.ly/2o5jTuS

#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #влог

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!