Дуэйн Скала Джонсон и его секретный рацион

Опубликовано 3 сентября 2020, 9:28

Дуэйн Джонсон - разбор рациона питания Скалы при подготовке к съемкам в роли Черного Адама.
Я уже рассказывал о тренировках Скалы во время подготовки к съемкам в роли одного из сильнейших героев вселенной DC. В этот раз хочу поведать вам о его питании.
Все наверняка видели фото Дуэйна с кучей блинов или несколькими пиццами)) о его читмилах знают все, но вот об обычном, каждодневном рационе информации не так много.

Скала питается 7 раз в день, у него выходит порядка 5000 ккал, 450 гр. углеводов, 130 гр. жиров и 520 гр. белка. Из белковой пищи он предпочитает стейк, курицу и рыбу, казеиновый протеин пьёт на ночь, также съедает за день 14 яичных белков. Углеводы он набирает из батата, белого риса и овсянки. Потребляет много овощей: спаржи, брокколи, перца. Что интересно Скала не использует никакие кетчупы и соусы, только соль и перец.

Перед съемками он грузится 2 дня, в 1ый съедает 450 гр. углеводов, а во второй целых 700!!! - по информации от его тренера Дэйва Рэйнзи. Из добавок Дуэйн круглый год употребляет омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, антиоксиданты и бцаа.
Конечно Скала ест очень много, но не надо забывать, что и весит он за 120 кг. Человек всю жизнь занимается спортом. В питании, как и в тренировках нужно быть терпеливым и последовательным.

Если вдруг кто-то решится попробовать его диету - я бы порекомендовал подстроить её под себя. Есть очень простая и эффективная формула для тех, кто хочет прогрессировать в мышечной массе - это 2гр. белка на 1 кг веса тела, 4 гр. углеводов и 0.7 гр. жиров.
Надеюсь вы узнали что-то интересное или полезное из этого видео, если есть какие-то вопросы - задавайте, отвечу)

Видео о тренировках Скалы при подготовке к съемкам в роли Черного Адама youtu.be/4T51vMfiN-E
Канал Дуэйна youtube.com/user/therock
------------------------
Тайм-коды:
00:00 О чём видео
00:53 Ежедневный рацион Скалы, ккал бжу
1:34 Утро Дуэйна Джонсона
2:18 Загрузка Скалы перед съемками
2:33 Добавки, которые он использует
2:53 Почему Дуэйн так много ест
3:45 Формула бжу для набора мышечной массы
-----------------------
►Не забудь подписаться и нажать колокольчик(выбрать "все")!

► Мои социалки, обращайтесь:
vk.com/vl_tor
instagram.com/vl_tor
facebook.com/VladislavTorgashe...

►Консультации онлайн(тренировки,питание,курсы) clck.ru/N3vSi
-----------------------
А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
Тренировки дома: youtube.com/watch?v=T-XIQY3knZ...
Питание, добавки, здоровье: youtube.com/watch?v=CL5TlI4YCX...
Развлекалово: youtube.com/watch?v=lsgmJ-FjAk...