Высокобелковый Завтрак - 61 грамм Белка За 3 Минуты | Джефф Кавальер

Опубликовано 24 мая 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/KfyX5YAsnYc
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—

Сегодня еще один момент дня из жизни, на кухне, как вы и просили.

Сегодня я покажу вам как вы можете получить 61 грамм белка с приема пищи.

Я беру стеклянную мисочку для микроволновки, и да, я использую микроволновку, я знаю что некоторые считают что лучше этого не делать, но опять же, это день из моей жизни и это то что я делаю.

Немного оливкового масла.

Теперь яичные белки - у меня здесь будет примерно 7 яичных белков.

Дальше мое любимое – острый соус, наливаем немного, и еще чу-чуть приправы, я беру фахита – это смесь соли, черного перца, паприки, орегано, кайенского перца, чеснока и сельдерея.

Теперь смешиваем и кладем в микроволновку на три минуты,
24 грамма белка только там.

Пока оно готовится, мы можем сделать наш шейк - берем молоко, наливаем примерно 350 миллиграмм, и кладем один скуп RX2, используем протеин высокого качества, и получаем еще 25 грамм белка.

Теперь, я еще добавляю к этому свою любимою тыквенную овсянку.

Так что наш протеин и молоко, все вместе дает 37 грамм белка.

Берем тарелку, и в конце, как вы знаете я люблю острую еду, чем острее тем вкуснее, и как вы возможно помните, в острой еде есть свои преимущества - красный стручковый перец, кейенский перец - они могут ускорить ваш метаболизм.

Так что я стараюсь сделать еду острее, где могу, и не только потому что я люблю острую пищу, но и потому что я считаю, что она несет в себе дополнительные преимущества, особенно для тех кто хочет стать суше, чтоб выглядеть мускулистее.

И теперь добавить сверху сальсы.
И последнее – приправа, снова наша фахита.
И готово,
61 грамм белка, на тарелке + наш шейк, что забрало у меня всего лишь 3 минуты на приготовление, может еще одну минуту для подготовки, но все равно это очень простой рецепт.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм