Парни уделали тренера! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 17

Опубликовано 10 июля 2014, 15:24

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома! Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube

Алексей Потапкин
vk.com/a.potapkin
instagram.com/Potapkinalexey

Тренер Сергей Миронов: vk.com/fitnesman
instagram.com/mironovserge

Трансформер Yougifted - Дима Широков vk.com/yffilmschirk
instagram.com/shirokov_dima

Тренер Ваня: vk.com/id35002227
instagram.com/beletchenko_ivan

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: instagram.com/v_poiske_massi

Программа тренировки:

30.06
Жим лежа
Д 60/8 70/4(3) 70/5(4) 70/5(4)
Л 70/8 80/7 90/2(1) 85/5(2)

Тяга верхнего блока
55/12 60/10 60/12 60/12
60/12 65/12 65/12 70/10

Жим гантелей 30 градусов
22/10 22/12 24/10
24/12 28/10 32/10

Тяга с упором в грудь
20/20 30/12 30/12
20/20 30/12 30/12

2.07
Гакк приседания
20/15 30/12 30/12 30/12
20/15 30/15 40/12 40/12

Жим ногами
75/20 125/15 150/15 150/15
100/20 150/15 175/15 175/15

4.07
Жим штанги стоя
30/15 40/10 40/10 40/10
30/15 40/10 40/10 40/10

Махи в стороны в три сете
6/15+4/15+3/15 - 2 сета

Жим гантелей на наклонной скамье
18/15 22/10 26/8 28/7 26/8
20/15 26/10 30/12 38/4(2) 30/12

Дима тяга верхнего блока сидя
40/20 50/15 60/15 60/15

Леха икры в наклоне "ослик"
40/15 40/15 40/15 40/15

Шраги в смите
50/15 50/15 50/15
50/15 50/15 50/15

Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе


Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram - instagram.com/fitstarstv
Вконтакте - vk.com/fitstarstv
Facebook - facebook.com/fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV