Неожиданный поворот трансформации! Выпуск 9.

Опубликовано 20 марта 2014, 10:09

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома! Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube


Трансформер Yougifted - Дима Широков vk.com/yffilmschirk
instagram.com/shirokov_dima
Тренер Ваня:vk.com/id35002227
instagram.com/beletchenko_ivan

Программа тренировок:
Пн:
Пытался заниматься после болезни(поднималось давление переставал заниматься)
Ср:
Аналогично, что и в понедельник.
Пт:(всё есть в выпуске)
1. становая. от минимального к максимальному.
2. выпады блин над головой.
отжимание пружина.
тумба
отжимание с мячом
выпады блин над головой
тяга на стропах
канат спиной и передом
отжимание пружина.
3. ѕресс
»з положение лежа, группировка. Руки на пол не класть!
поднимание корпуса из положение лежа с жимом блина 10 кг с груди наверх.
планка. 2 круга. на каждое упражнение по 1ой минуте.

Рацион питания.
Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 гр
Коктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр

10 марта:
Пн:
Коктейль
чечевица-курица
чечевица-курица
чечевица-курица
Творог-сметана
Вт:
Коктейль
чечевица-курица
рыба-овощи-чечевица
чечевица-курица
Творог-сметана-варенье
Ср:
Коктейль
чечевица-курица
чечевица-курица
чечевица-курица
Творог-сметана-варенье
Чт:
Коктейль
чечевица-курица
рыба-чечевица-овощи
чечевица-курица
Творог-сметана
Пт:
Коктейль
Ланч(солянка-салат цезарь-кофе)
лапша с курицей
ватрушка-пироги с капустой
Творог-сметана
Сб:
Коктейль
Курица-рис
Курица-рис
Курица-рис
творог-сметана-варенье
Вс:
Коктейль
Курица-рис
Курица-рис
Курица-рис
Творог-сметана


Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе


Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram - instagram.com/fitstarstv
Вконтакте - vk.com/fitstarstv
Facebook - facebook.com/fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV