Поза угла в положении сидя. Упавишта конасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 23 сентября 2021, 7:46

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Разведите ноги как можно шире, при этом не допуская болевых ощущений. Спина прямая. Старайтесь как можно ниже наклонить туловище вперед. Руки опустите на пол. Носки ног направлены вверх. Пятками толкайтесь в стороны. Живот и грудь стремятся к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Делайте движение плавно, мягко. Туловище вытягивайте вперед, выворачивая бедра наружу. Наблюдайте за дыханием. Затем, подайте корпус назад. Согните ноги. Соедините стопы. Вернитесь в позу бабочки.

🚫 Противопоказания: нет.

✅ Полезный эффект: развивает гибкость ног, стимулирует кровообращение в ногах и области таза, способствует облегчению родов.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. В случае сильного дискомфорта в области подколенных сухожилий, можно сгибать ноги в коленях по время выполнения наклона.
2. Не напрягайтесь, чтобы приблизить грудь к полу. При складывании вперед вытянитесь вперед через макушку головы, удерживая позвоночник прямым настолько, насколько вам комфортно.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...