Движение стоящего с наклоном вбок. Анупаршвика-стхайи-крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 1 октября 2021, 17:40

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Встаньте прямо. Ноги вместе. Поднимите правую руку через сторону к голове. На выдохе наклонитесь влево, на вдохе - вернитесь в позу горы. Теперь поднимите левую руку через сторону к голове. На выдохе наклонитесь вправо, на вдохе - вернитесь в позу горы. Сделайте упражнение 5-7 раз . Распределите вес тела раномерно по поверхности стоп. Колени прямые. Наклон в сторону неглубокий. Наблюдайте за дыханием. Затем, вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: травмы позвоночника, беременность,

✅ Полезный эффект: развивает баланс и координацию, улучшает гибкость позвоночника, способствует сокращению жировых отложений в области талии.

❓Что делать, если не получается, как на видео: можно не поднимать руку, а держать обе вдоль тела, и мягко наклоняться вбок, туда и обратно. Таким образом, уменьшается рычаг нагрузки на спину.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...