Движение кобры. Бхуджанга крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 1 октября 2021, 17:42

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Запястье под локтем. Медленно поднимайте корус вверх за счет мышц спины. Затем, опускайте корпус на пол, делая пружинистые движения. Руки согнуты в локтях. Ягодицы напряжены. Сделайте упражнения 5-7 раз. Таз и ноги плотно прижаты к полу. Наблюдайте за дыханием. Затем, сядьте на пятки. Вернитесь в позу алмаза.

🚫 Противопоказания: беременность, менструация, повышенное давление.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы спины, делает позвоночник более подвижным, тонизирует весь организм, одно из лучших упражнений для антистресса.

❓Что делать, если не получается, как на видео: имеет смысл параллельно выполнять позу сфинкса, которая улучшает развитие верхнего отдела спины, и поможет лучше освоить Бхуджанга крийю.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...