Вращение шара. Голабхрама крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 11 октября 2021, 15:19

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте ноги широко, носки смотрят в стороны. Присядьте. Начните совершать круговые движения руками и корпусом против часовой стрелки. Совершайте движение так, будто в руках у вас большой шар. Дыхание естественное. Теперь, сделайте упражнение в другую сторону. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямите спину. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

🚫 Противопоказания: беременность, травмы поясницы.

✅ Полезный эффект: улучшает подвижность тазобедренных суставов, развивает гибкость спины, укрепляет мышцы спины, улучшает координацию и равновесие.

❓Что делать, если не получается, как на видео: старайтесь избегать интенсивного прогиба в спине.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...