Поза алмаза с вытягиванием рук вверх. Уттхита хаста ваджрасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 11 октября 2021, 15:20

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Сцепите пальцы рук. Теперь вытяните руки вперед и вверх над головой. Таз, спина, голова и руки образуют прямую вертикальную линию. Дыхание естественное. Затем, опустите руки вперед-вниз. Положите ладони на бедра. Спина прямая.

🚫 Противопоказания: варикозное расширение вен, травмы коленей.

✅ Полезный эффект: улучшает подвижность суставов ног, способствует улучшению пищеварения, способствует улучшению осанки.

❓Что делать, если не получается, как на видео: если вы чувствуете дискомфорт в коленях и / или лодыжках, попробуйте сесть на подушку, блок или крепкую стопку книг. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать позвоночник прямым, особенно избегая изгибов в нижней части спины.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...