Поза собака мордой вверх. Урдхва мукха шванасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 11 октября 2021, 15:27

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Подайте тело вперед. Упритесь руками в пол. Плечи находятся точно над запястьями. Таз опустите вниз. Подбородок поднимите вверх. Ноги на полу. Носки оттянуты назад. Прогнитесь в спине. Дыхание естественное. Затем, медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

🚫 Противопоказания: беременность, травмы поясницы.

✅ Полезный эффект: развивает мышцы спины и рук, делает более гибким позвоночник, стимулирует работу органов брюшной полости,
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы не можете выполнить эту позу без напряжения, попробуйте сначала освоить Шалабхасану, Бхуджангасану, Чакрасану. Как только вы будете чувствовать себя комфортно в этих позах, постепенно начинайте выполнять Позу собаки мордой вверх, но на короткое время.

2. Находясь в позе, сосредоточьтесь на расслаблении шеи и плеч, подталкивая лопатки к копчику.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...