Пройди ТЕСТ на Генетику - выносливость или масса / сила | К чему склонны вы?

Опубликовано 26 декабря 2021, 7:30

Тест на признаки плохой генетики для роста мышц или на набор массы - что делать
🎯 usworkout.tilda.ws/vladerovich... тут помогу с ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои контакты, отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов, статьи - заходите

Генетика влияет на набор массы и рост мышц напрямую. Ведь если хорошая генетика или плохая генетика - есть разные способы тренировать мышцы. А уже как набрать массу используя натуральный бодибилдинг это можно сделать только питанием.
Генетика в спорте будет влиять на ваш прогресс, разберем тест который можно провести у себя в фитнес зале.

Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы.
Пройди ТЕСТ на Генетику - выносливость или масса / сила | К чему склонны вы?

_____
Тайм-коды:
00:00 Какую роль играет генетика в тренировках на рост мышц или набор массы
00:43 Самопроверка - вопросы которые помогут прогрессировать в силовых тренировках
2:37 Силовой тест как понять склонность к выносливости, силе или рост мышц
5:26 Другие причины по которым масса не растет
6:14 Влияние типа телосложения на прогресс - особенности тренировок эктоморф, мезоморф, эндоморф
7:13 Тренировка медленных мышечных волокон на выносливость или быстрых мышечных волокон на силу и рост мышц
9:27 Может ли более слабый атлет с плохой генетикой достичь прогресса как у спортсмена с хорошей генетикой

___
🎯 Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ:

► Моя книга о тренировках и рацион питания new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года)

► Телеграм t.me/vladerovich_workout Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте)

► За помощью с программами тренировок, диетой - usworkout.tilda.ws/vladerovich... тут мои КОНТАКТЫ, соцсети, мои результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)

- Помощь в развитии вашего Ютуб usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)

______
▼ Понравилось видео? Сделай репост
youtu.be/ki21n_a3Aag

Привет, телостроители, это Владерович о воркауте

Почему одни люди в тренировках, казалось бы достигают всё и сразу, а другие - тяжёлыми усилиями и долго. Например, если вы тренируетесь в одной компании в спортзале, и примерно по одной программе, с одинаковым стажем занятий, регулярностью. И один из ваших товарищей при тех же усилиях прибавляет больше в мышечной массе и растут силовые лучше или быстрее развивается выносливость, чем у других. Значит ли всё это точно, что у вас точно плохая генетика и стоит попробовать себя в чем-то другом? Не совсем.

Есть некоторые силовые тесты, как для атлетов с опытом, так и для новичков. Сначала для тех, кто уже занимаются от полугода до года и более. В любом упражнении для теста определите свой повторный максимум. В упражнениях с отягощениями, например, дошли до веса в отжиманиях на брусьях до 40-50 килограмм на раз и человеку, у которого медленных мышечных волокон больше (более вынослив), и тому у кого больше быстрых волокон (есть потенциал силы и роста мышц).

В идеале считается, что мезоморфы прирождённые атлеты, у которых хорошо набирается мышечная масса и при этом минимум жировая. Эктоморфы (склонные к худощавости) сложно набирают, но в основном это будут мышцы, а эндороморфы (склонные к лишнему весу), они кроме массы мышц набирают и жир. Чистых типов телосложений не бывает. Если вы худощав, то питаться тут нужно очень много по калорийности и углеводам и вот тут, если есть проблемы с желудком, то именно поэтому не так просто будет набирать.

_______
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:

Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.

YouTube Search:
Всеволод Фиалковский youtube.com/channel/UCuQ5KVCKh...
Taras Tychynskyi youtube.com/channel/UCjIx9byzW...
Виталий Фещук youtube.com/channel/UCmpIxX2uc...
Genetics youtu.be/DBCtCQLKoEI
АНДРЕЙ ФИЛИПОВ youtube.com/channel/UCo9TUzJwX...
Deny Montana youtube.com/channel/UCzmO2w9-4...
MIKE BOREYKO youtube.com/channel/UCuMY4ohP7...
Alexei Shredder youtube.com/channel/UCArp-htBe...

Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)

________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"

Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - youtube.com/playlist?list=PLyv...
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - youtube.com/playlist?list=PLyv...