Никогда не Делай Этого в Приседаниях. 5 Главных Ошибок
4 907
5.9
Strong Silence275 тыс
Следующее
28.02.23 – 2 8323:02Популярные
27.03.22 – 106 6028:08
09.01.21 – 12 3107:12Опубликовано 27 февраля 2023, 15:57
🧠 MindBooster от Nooteria Labs: vivaherb.ru/product/mindbooste...
По моему промокоду «ALEX» скидка 10% на всю продукцию
Сделать Донат на развитие канала -
Для Мира: destream.net/live/gutlingrevol...
Для России: new.donatepay.ru/@1088289
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
Если вы хотите сохранить свои суставы здоровыми и увеличить свои силовые показатели, то вы должны прекратить приседать вот так. Вы спросите, а что здесь не так. Но на самом деле есть четыре ключевые ошибки, которые я допускаю здесь, и которые вы, скорее всего, тоже допускаете.
Итак, первая ошибка связана со строением ваших тазобедренных суставов и тем, как они влияет на оптимальную ширину стопы и положение стопы в приседании. Например, некоторые люди от природы могут приседать с узкой постановкой ног. Другие, например, те, кто родился с относительно глубокими тазобедренной впадинами, должны приседать с более широкой постановкой.
Ну очень часто причина закрутки таза это проблема подвижности голеностопного сустава. И если у вас деревянные лодыжки и вы пытаетесь сделать глубокое приседание, то как только вы достигнете предела мобильности лодыжек, ваша поясница начнет округляться в качестве компенсации, чтобы дать вам присесть максимально глубоко
Хорошо, мы разобрались с постановкой, мы разобрались с подкручиванием таза, но следующая ошибка - это то, что почти все упускают из виду, и она связана с вашими стопами. Попробуйте встать на одну ногу согнув колено назад
Окей, теперь, когда ваши ноги стабилизированы, важно, чтобы вы избежали еще одной ошибки, связанной с траекторией движения штанги. Чтобы поднять наибольший вес и избежать чрезмерной нагрузки на колени и поясницу, штанга должна двигаться прямо вверх и вниз во время выполнения приседания. Но распространенная ошибка атлетов заключается в том, что во время подъема они позволяют своей грудной клетке опуститься вперед, при этом поднимая таз вверх
По моему промокоду «ALEX» скидка 10% на всю продукцию
Сделать Донат на развитие канала -
Для Мира: destream.net/live/gutlingrevol...
Для России: new.donatepay.ru/@1088289
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
Если вы хотите сохранить свои суставы здоровыми и увеличить свои силовые показатели, то вы должны прекратить приседать вот так. Вы спросите, а что здесь не так. Но на самом деле есть четыре ключевые ошибки, которые я допускаю здесь, и которые вы, скорее всего, тоже допускаете.
Итак, первая ошибка связана со строением ваших тазобедренных суставов и тем, как они влияет на оптимальную ширину стопы и положение стопы в приседании. Например, некоторые люди от природы могут приседать с узкой постановкой ног. Другие, например, те, кто родился с относительно глубокими тазобедренной впадинами, должны приседать с более широкой постановкой.
Ну очень часто причина закрутки таза это проблема подвижности голеностопного сустава. И если у вас деревянные лодыжки и вы пытаетесь сделать глубокое приседание, то как только вы достигнете предела мобильности лодыжек, ваша поясница начнет округляться в качестве компенсации, чтобы дать вам присесть максимально глубоко
Хорошо, мы разобрались с постановкой, мы разобрались с подкручиванием таза, но следующая ошибка - это то, что почти все упускают из виду, и она связана с вашими стопами. Попробуйте встать на одну ногу согнув колено назад
Окей, теперь, когда ваши ноги стабилизированы, важно, чтобы вы избежали еще одной ошибки, связанной с траекторией движения штанги. Чтобы поднять наибольший вес и избежать чрезмерной нагрузки на колени и поясницу, штанга должна двигаться прямо вверх и вниз во время выполнения приседания. Но распространенная ошибка атлетов заключается в том, что во время подъема они позволяют своей грудной клетке опуститься вперед, при этом поднимая таз вверх
Свежие видео
3 дня – 4 4862:20
5 дней – 44 49510:57
6 дней – 32 16611:19
8 дней – 23 9500:11Случайные видео
42 дня – 27 78711:36
99 дней – 502 73812:06
142 дня – 1 8692:19
31.12.22 – 91 4499:55
23.12.22 – 3 5531:03:19
21.07.22 – 54113:16
3 дня – 8 6991:57:43
3 дня – 22 7760:47
3 дня – 4 8251:00
3 дня – 1 5112:00
5 дней – 70 4940:31
5 дней – 3 7262:44
6 дней – 5435:49
18 часов – 19 6571:29:15
2 дня – 5 7583:39