Никогда не Делай Этого в Приседаниях. 5 Главных Ошибок
5 089
6.1
Strong Silence284 тыс
Следующее
28.02.23 – 2 8773:02Популярные
236 дней – 18 4609:05
23.10.22 – 15 39210:23Опубликовано 27 февраля 2023, 15:57
🧠 MindBooster от Nooteria Labs: vivaherb.ru/product/mindbooste...
По моему промокоду «ALEX» скидка 10% на всю продукцию
Сделать Донат на развитие канала -
Для Мира: destream.net/live/gutlingrevol...
Для России: new.donatepay.ru/@1088289
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
Если вы хотите сохранить свои суставы здоровыми и увеличить свои силовые показатели, то вы должны прекратить приседать вот так. Вы спросите, а что здесь не так. Но на самом деле есть четыре ключевые ошибки, которые я допускаю здесь, и которые вы, скорее всего, тоже допускаете.
Итак, первая ошибка связана со строением ваших тазобедренных суставов и тем, как они влияет на оптимальную ширину стопы и положение стопы в приседании. Например, некоторые люди от природы могут приседать с узкой постановкой ног. Другие, например, те, кто родился с относительно глубокими тазобедренной впадинами, должны приседать с более широкой постановкой.
Ну очень часто причина закрутки таза это проблема подвижности голеностопного сустава. И если у вас деревянные лодыжки и вы пытаетесь сделать глубокое приседание, то как только вы достигнете предела мобильности лодыжек, ваша поясница начнет округляться в качестве компенсации, чтобы дать вам присесть максимально глубоко
Хорошо, мы разобрались с постановкой, мы разобрались с подкручиванием таза, но следующая ошибка - это то, что почти все упускают из виду, и она связана с вашими стопами. Попробуйте встать на одну ногу согнув колено назад
Окей, теперь, когда ваши ноги стабилизированы, важно, чтобы вы избежали еще одной ошибки, связанной с траекторией движения штанги. Чтобы поднять наибольший вес и избежать чрезмерной нагрузки на колени и поясницу, штанга должна двигаться прямо вверх и вниз во время выполнения приседания. Но распространенная ошибка атлетов заключается в том, что во время подъема они позволяют своей грудной клетке опуститься вперед, при этом поднимая таз вверх
По моему промокоду «ALEX» скидка 10% на всю продукцию
Сделать Донат на развитие канала -
Для Мира: destream.net/live/gutlingrevol...
Для России: new.donatepay.ru/@1088289
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
Если вы хотите сохранить свои суставы здоровыми и увеличить свои силовые показатели, то вы должны прекратить приседать вот так. Вы спросите, а что здесь не так. Но на самом деле есть четыре ключевые ошибки, которые я допускаю здесь, и которые вы, скорее всего, тоже допускаете.
Итак, первая ошибка связана со строением ваших тазобедренных суставов и тем, как они влияет на оптимальную ширину стопы и положение стопы в приседании. Например, некоторые люди от природы могут приседать с узкой постановкой ног. Другие, например, те, кто родился с относительно глубокими тазобедренной впадинами, должны приседать с более широкой постановкой.
Ну очень часто причина закрутки таза это проблема подвижности голеностопного сустава. И если у вас деревянные лодыжки и вы пытаетесь сделать глубокое приседание, то как только вы достигнете предела мобильности лодыжек, ваша поясница начнет округляться в качестве компенсации, чтобы дать вам присесть максимально глубоко
Хорошо, мы разобрались с постановкой, мы разобрались с подкручиванием таза, но следующая ошибка - это то, что почти все упускают из виду, и она связана с вашими стопами. Попробуйте встать на одну ногу согнув колено назад
Окей, теперь, когда ваши ноги стабилизированы, важно, чтобы вы избежали еще одной ошибки, связанной с траекторией движения штанги. Чтобы поднять наибольший вес и избежать чрезмерной нагрузки на колени и поясницу, штанга должна двигаться прямо вверх и вниз во время выполнения приседания. Но распространенная ошибка атлетов заключается в том, что во время подъема они позволяют своей грудной клетке опуститься вперед, при этом поднимая таз вверх
Свежие видео
1 день – 20 16111:18
2 дня – 2 7812:20:55
3 дня – 1 5750:08
3 дня – 58 24212:27
5 дней – 2 4693:55
5 дней – 4 6162:35:54Случайные видео
151 день – 283 87512:31
262 дня – 3 8933:43
22.01.23 – 40 7939:58
21.08.22 – 2 6531:53
19.12.20 – 10 0736:27
04.01.14 – 2 6027:02
23 часа – 2 8652:38:24
1 день – 15 03312:02
2 дня – 91 6620:13
3 дня – 4 0092:28:23
3 дня – 5 8852:18:25
1 час – 2 2122:43:17
23 часа – 3 5854:04:56