6 Изменений в Неправильной Тренировке Спины заставляющие ее Расти

Опубликовано 16 февраля 2025, 14:00

Спортивное питание "Добромиль Fit" fittraining.pro/catalog/sporti...
➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: t.me/cerber92
➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов
ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com

Когда речь идет о развитии спины, есть шесть вещей, которые вы можете изменить прямо сейчас и которые окажут немедленное влияние на размер, силу и мускулистость вашей спины. И все начинается прямо здесь, на турнике.
Я понимаю - это одно из самых трудных упражнений, которые вы можете сделать, и я собираюсь сделать его еще более трудным, но гораздо более полезным. Видите ли, многие из нас сосредотачиваются на том, чтобы просто подтянуться до подбородка, в то время как я хочу, чтобы вы сосредоточились на том, что вы делаете в нижней точке. Многие из нас останавливаются именно здесь, вместо того чтобы опуститься до полной растяжки. И я понимаю почему - потому что начинать следующее повторение из этого слегка согнутого положения кажется намного проще.
Но это облегчение - это не путь к лучшему развитию спины. А вот усложнение - это да. Поэтому опускаться до конца - это ключевой момент.
Однако опускаться вниз - это совсем не то же самое, что полностью повиснуть как сарделька и позволять бицепсам и трапециям почти касаться ушей. Вам ужо удержать плечи, просто оттянув лопатки вниз. Но мне нужно, чтобы ваши руки были только слегка согнутыми перед началом следующего повторения, потому что каждое подтягивание из такого мертвого виса позволяет вам занять полностью растянутую позицию широчайших. Это гораздо лучшее положение для роста.