Только Эти ЕДИНСТВЕННЫЕ 10 Упражнений Нужны Мужчинам за 40

Опубликовано 2 октября 2025, 14:00

➤Спортивное питание "Добромиль Fit"
fittraining.pro/catalog/sporti...
➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан

Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка: t.me/AleksandrDobromil


➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: t.me/cerber92
➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов
ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com


Если бы вам разрешили делать только 10 упражнений на всё тело, какие бы вы выбрали? 💪 В этом видео я собрал свой ТОП-10 лучших упражнений для мужчин старше 40 лет, которые можно выполнять всю жизнь. Эти упражнения помогают сохранить силу, здоровье суставов, выносливость и мужскую энергетику после 40, 50 и даже 60 лет.

Мы разберём лучшие базовые упражнения для мужчин за 40, которые реально работают и не убивают суставы. Здесь есть и приседания, и подтягивания, и жим гантелей, и упражнения на спину, плечи, бицепс и трицепс. Всё, что нужно, чтобы оставаться сильным и здоровым в зрелом возрасте.

🔹 Приседания на ящик — безопасный вариант для ног, который снимает нагрузку со спины и таза, идеально подходит мужчинам за 40.
🔹 Обратные выпады — укрепляют ноги и ягодицы, щадят колени.
🔹 Жим гантелей лёжа на наклонной скамье — одно из лучших упражнений для груди и плеч, безопаснее, чем жим штанги.
🔹 Протяжки на плечи (High Pulls) — упражнение для средней и задней дельты, осанки и здоровья плеч.
🔹 Подтягивания — базовое упражнение для спины и силы хвата, обязательное для мужчин старше 40.
🔹 Тяга горизонтального блока сидя — проработка широчайших и задних дельт без лишней нагрузки на поясницу.
🔹 Сгибания рук со штангой на бицепс — классика для силы и массы, развивает бицепс и подвижность плеч.
🔹 Разгибания рук на трицепс лёжа (французский жим) — укрепляют трицепс и улучшают мобильность плечевых суставов.
🔹 Протяжка каната между ног (Pull Through) — учит правильно включать ягодицы и защищает поясницу.
🔹 Лицевая тяга (Face Pull) — лучшее упражнение для осанки, задних дельт и трапеций.

Это не просто тренировка ради тренировки. Это упражнения, которые нужны каждому мужчине после 40 лет, чтобы сохранить силу, подвижность и энергию. Они подойдут и для домашнего зала, и для тренировки в фитнес-клубе.

📌 Если вы искали:
— лучшие упражнения для мужчин 40+
— тренировки для мужчин после 40 лет
— как качаться безопасно после 40
— топ упражнений для здоровья и силы
— упражнения для мужчин старше 50 лет

То это видео даст вам все ответы.

Подписывайтесь на канал, впереди ещё больше разборов, тренировок и советов для мужчин, которые хотят оставаться сильными и здоровыми в любом возрасте!