"ЧЕРЕДА-10"- Программа Тренировок Для Роста Мышц
146 865
19.7
Денис Борисов627 тыс
Следующее
18.11.14 – 143 80124:17Популярные
18.12.19 – 98 2982:56
05.10.17 – 75 20238:11Опубликовано 8 ноября 2014, 21:57
Я давал вам очень много теории по различным аспектам тренировок в тренажерном зале. Как показывает мой опыт - для большинства людей этого мало. Мене регулярно просят дать ПРАКТИЧЕСКУЮ СХЕМУ тренировок. Сегодня я решил поделиться с вами одной из своих программ тренировок на массу, которая мне очень нравится благодаря чередованию упражнений на мышцы антагонисты (поэтому такое название "ЧЕРЕДА-10"). Мне показалось что сейчас самое время для программы ориентированной на МАССАНАБОР потому что лето прошло и традиционно многие люди уходят зимой в набор. Итак, приступим...
ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ "ЧЕРЕДА-10"
• УПРАЖНЕНИЯ: БАЗОВЫЕ
• ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ: РАСТЯНУТЫЕ СУПЕРСЕТЫ
• НАГРУЗКА: ПРОГРЕССИВНАЯ весом
• ПОВТОРЕНИЯ: 10 (ДЕСЯТЬ)
ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ "ЧЕРЕДА-10"
• УПРАЖНЕНИЯ: БАЗОВЫЕ
• ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ: РАСТЯНУТЫЕ СУПЕРСЕТЫ
• НАГРУЗКА: ПРОГРЕССИВНАЯ весом
• ПОВТОРЕНИЯ: 10 (ДЕСЯТЬ)
Свежие видео
2 дня – 5 2640:46
2 дня – 10 4750:37
4 дня – 11 9811:23
4 дня – 18 1570:22
8 дней – 385 41713:58
Случайные видео
163 дня – 2 8372:17:46
315 дней – 8 05155:46
351 день – 2 468 58314:49
27.06.22 – 5 2215:54
08.04.22 – 15 71348:46
17.09.09 – 4240:29
2 дня – 9 1990:23
3 дня – 5280:39
4 дня – 75 3271:56:16
4 дня – 11 66312:16
5 дней – 323 0071:49:51
6 дней – 20 8401:52
