"ЧЕРЕДА-10"- Программа Тренировок Для Роста Мышц
146 853
19.7
Денис Борисов627 тыс
Следующее
18.11.14 – 143 79424:17Популярные
10.11.12 – 232 36547:52
28.10.12 – 286 84641:50Опубликовано 8 ноября 2014, 21:57
Я давал вам очень много теории по различным аспектам тренировок в тренажерном зале. Как показывает мой опыт - для большинства людей этого мало. Мене регулярно просят дать ПРАКТИЧЕСКУЮ СХЕМУ тренировок. Сегодня я решил поделиться с вами одной из своих программ тренировок на массу, которая мне очень нравится благодаря чередованию упражнений на мышцы антагонисты (поэтому такое название "ЧЕРЕДА-10"). Мне показалось что сейчас самое время для программы ориентированной на МАССАНАБОР потому что лето прошло и традиционно многие люди уходят зимой в набор. Итак, приступим...
ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ "ЧЕРЕДА-10"
• УПРАЖНЕНИЯ: БАЗОВЫЕ
• ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ: РАСТЯНУТЫЕ СУПЕРСЕТЫ
• НАГРУЗКА: ПРОГРЕССИВНАЯ весом
• ПОВТОРЕНИЯ: 10 (ДЕСЯТЬ)
ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ "ЧЕРЕДА-10"
• УПРАЖНЕНИЯ: БАЗОВЫЕ
• ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ: РАСТЯНУТЫЕ СУПЕРСЕТЫ
• НАГРУЗКА: ПРОГРЕССИВНАЯ весом
• ПОВТОРЕНИЯ: 10 (ДЕСЯТЬ)
Свежие видео
2 дня – 16 0236:27
3 дня – 26 7877:57
5 дней – 64213:17
5 дней – 6 8000:46
7 дней – 155 0200:08
7 дней – 1 4511:44:46Случайные видео
64 дня – 12 2481:31
181 день – 8624:21
05.12.22 – 217 8360:18
17.08.22 – 24 7546:45
07.12.21 – 6 42518:01
13.12.20 – 33 62147:35
15 часов – 77 74810:32
1 день – 1 2780:55
1 день – 9117:24
2 дня – 155 09520:07
11 дней – 2 0058:05
11 дней – 17 7291:03:26
11 дней – 11 8100:24
18 часов – 7 1360:57