"ЧЕРЕДА-10"- Программа Тренировок Для Роста Мышц
147 153
19.7
Денис Борисов626 тыс
Следующее
18.11.14 – 143 89024:17Популярные
23.10.19 – 77 7875:12
04.06.17 – 107 2739:49Опубликовано 8 ноября 2014, 21:57
Я давал вам очень много теории по различным аспектам тренировок в тренажерном зале. Как показывает мой опыт - для большинства людей этого мало. Мене регулярно просят дать ПРАКТИЧЕСКУЮ СХЕМУ тренировок. Сегодня я решил поделиться с вами одной из своих программ тренировок на массу, которая мне очень нравится благодаря чередованию упражнений на мышцы антагонисты (поэтому такое название "ЧЕРЕДА-10"). Мне показалось что сейчас самое время для программы ориентированной на МАССАНАБОР потому что лето прошло и традиционно многие люди уходят зимой в набор. Итак, приступим...
ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ "ЧЕРЕДА-10"
• УПРАЖНЕНИЯ: БАЗОВЫЕ
• ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ: РАСТЯНУТЫЕ СУПЕРСЕТЫ
• НАГРУЗКА: ПРОГРЕССИВНАЯ весом
• ПОВТОРЕНИЯ: 10 (ДЕСЯТЬ)
ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ "ЧЕРЕДА-10"
• УПРАЖНЕНИЯ: БАЗОВЫЕ
• ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ: РАСТЯНУТЫЕ СУПЕРСЕТЫ
• НАГРУЗКА: ПРОГРЕССИВНАЯ весом
• ПОВТОРЕНИЯ: 10 (ДЕСЯТЬ)
Свежие видео
15 часов – 85 27224:39
1 день – 1 9840:15
1 день – 95 94020:53
3 дня – 49 69513:17
3 дня – 2 1600:27
4 дня – 6 8900:48Случайные видео
46 дней – 35 04414:36
154 дня – 231 8870:26
265 дней – 29 9890:25
12.08.23 – 8 20855:46
19.03.23 – 397 3273:39
26.09.22 – 29 9911:04:55
6 дней – 59 52112:33
7 дней – 32 08410:05
9 дней – 4 9767:21
11 дней – 2 6062:39:39
11 дней – 6 8640:15
11 дней – 4824:41
12 дней – 5 12223:16
4 часа – 11 1509:59