"ЧЕРЕДА-10"- Программа Тренировок Для Роста Мышц
147 212
19.7
Денис Борисов626 тыс
Следующее
18.11.14 – 143 91124:17Популярные
29.12.19 – 174 06820:07
17.02.17 – 187 8185:15Опубликовано 8 ноября 2014, 21:57
Я давал вам очень много теории по различным аспектам тренировок в тренажерном зале. Как показывает мой опыт - для большинства людей этого мало. Мене регулярно просят дать ПРАКТИЧЕСКУЮ СХЕМУ тренировок. Сегодня я решил поделиться с вами одной из своих программ тренировок на массу, которая мне очень нравится благодаря чередованию упражнений на мышцы антагонисты (поэтому такое название "ЧЕРЕДА-10"). Мне показалось что сейчас самое время для программы ориентированной на МАССАНАБОР потому что лето прошло и традиционно многие люди уходят зимой в набор. Итак, приступим...
ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ "ЧЕРЕДА-10"
• УПРАЖНЕНИЯ: БАЗОВЫЕ
• ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ: РАСТЯНУТЫЕ СУПЕРСЕТЫ
• НАГРУЗКА: ПРОГРЕССИВНАЯ весом
• ПОВТОРЕНИЯ: 10 (ДЕСЯТЬ)
ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ "ЧЕРЕДА-10"
• УПРАЖНЕНИЯ: БАЗОВЫЕ
• ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ: РАСТЯНУТЫЕ СУПЕРСЕТЫ
• НАГРУЗКА: ПРОГРЕССИВНАЯ весом
• ПОВТОРЕНИЯ: 10 (ДЕСЯТЬ)
Свежие видео
2 дня – 39145:59
4 дня – 132 0253:46
5 дней – 8 8401:28:36
5 дней – 13 82458:11
5 дней – 1384:50
6 дней – 34 58712:51Случайные видео
208 дней – 3 4811:54
13.07.23 – 2 1241:53
02.12.22 – 5 7520:34
05.01.22 – 99 72918:10
20.09.20 – 705 8254:21
17.03.18 – 2242:25
17 часов – 18611:38
8 часов – 395:41
1 день – 78 63412:42
2 дня – 3 2290:23
3 дня – 11 90811:33
3 дня – 26 8040:59
3 дня – 1 9610:35
