ПОСТНЫЕ БЛЮДА Топ 5 Рецептов Без Мяса на каждый день.

Опубликовано 20 марта 2020, 18:43

Постные блюда. Топ 5 рецепты без мяса на каждый день. Даже без мяса, можно питаться вкусно и разнообразно! Топ 5 простых блюд без мяса. Рецепты постные и вегетарианские. Все блюда можно готовить не только в пост, но и в обычные дни.
------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ!
youtube.com/channel/UC-SjvEJGH...
--------------------------------------
ГРЕЧКА С ГРИБАМИ (0:20)
Гречка 1 стакан (200 гр.)
Грибы (вешенки) 400 гр.
Морковь 1 шт (среднего размера)
Лук 1 шт (среднего размера)
Масло растительное 1 ст.л.
Лавровый лист
Соль, перец по вкусу
Вода ~ 2 стакана (пропорция 1:2)
Выход 5 порции ~ 270 гр.
На 100 гр. 75 ккал Б 3 Ж 1,4 У 13

ТУШЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА (2:20)
Чечевица 1 стакан (200 гр.)
Морковь 1 шт (среднего размера)
Лук 1-2 шт (среднего размера)
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри)
Масло растительное 1 ст.ложка
На 100 гр: 115 калории Б 7.3 Ж 2 У 17

ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ (4:00)
Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.)
Перец сладкий 1 шт.
Помидоры 2-3 шт
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Томатная паста 1 ст.л
Масло растительное 1 ст.л.
Приправы ( у меня карри, хмели-сунели и лавровый лист)
Чеснок 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу
Вода ~ 200 гр.
Выход 4 порции ~ 250 гр.
На 100 гр. 95 ккал Б 5 Ж 1,4 У 16

СУП ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ (6:55)
Чечевица (красная)1 стакан (200 гр.)
Помидор 3 шт (среднего размера)
Морковь 1 шт (среднего размера)
Лук 1 шт (среднего размера)
Том. паста 1 ст. л.
Вода 800 гр.
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри и сушенная паприка)
Калорийность:
На 100 гр: 61 калории Б 4 Ж 0,3 У 10,4
Выход 4 порции по 300-350 гр.

СОЯ С ОВОЩАМИ (9:23)
Соевое мясо 100 гр.
Овощи (у меня смесь овощей) 300 гр.
Том. паста 2 ст. л.
Приправы ( у меня карри, сушённая паприка)
Чеснок 1-2 зубчика
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри и сушенная паприка)
Вода ~ 250 гр.
Выход 4 порции ~ 210 гр.
На 100 гр. 58 ккал Б 7 Ж 0,4 У 7

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Капуста, мой любимый рецепт youtube.com/watch?v=eSalfkxYiT...
Марафон Худеем Вместе 1-3 день youtube.com/watch?v=MGDoqF4srM...
Марафон Худеем Вместе 4-6 день youtube.com/watch?v=XeqSeQgabj...
Марафон Худеем Вместе 8-10 день youtube.com/watch?v=DO_n4XwP0F...
Марафон Худеем Вместе 11-13 день youtube.com/watch?v=558d5cDEuE...
Разгрузочный день на твороге youtube.com/watch?v=EqHNBuvftE...
Белковый разгрузочный день youtube.com/watch?v=hNOKYF6eGO...
Овощной разгрузочный день youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9...
Первый отчёт по весу на канале youtube.com/watch?v=1MAC6qXbsl...
Мои срывы youtube.com/watch?v=oVkG_y0FIi...
Котлеты с творогом youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiI...
Салат для похудения youtube.com/watch?v=9TeecbmAtk...
Запеканка куриная youtube.com/watch?v=wN9TALsD14...
Кекс без муки и сахара youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzG...

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия очень важно соблюдать правильное питание (здоровое питание) и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ).
На моем канале ПП еда Вы можете найти мои рецепты правильного питания, которые я готовлю для своего похудения и для поддержания веса и