СОЧНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ? ЛЕГКО! (Идеально на вечер для худеющих)
39 176
3.7
Кухарим489 тыс
Следующее
11.06.20 – 54 9755:46Популярные
23.11.20 – 39 8486:22
28.03.20 – 24 5082:56Опубликовано 8 июня 2020, 12:00
Сегодня приготовим нереально сочное куриное филе в духовке, которое отлично подойдет в качестве ужина для худеющих.
Для этого рецепта курицы потребуется:
— Куриное филе: 500 г
— Шампиньоны: 250 г
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Греческий йогурт: 200 г
— Соль и перец
Лук режем кубиком и отправляем на дно формы. Куриное филе режем на небольшие кусочки и укладываем поверх лука. В йогурт замешиваем чеснок, соль и перец. Смазываем половиной йогурта куриное филе, моем, нарезаем грибы и отправляем слоем сверху. Остатками йогурта смазываем грибы и отправляем форму в духовку на 35-40 минут, при температуре 200 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 120 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 715 ккал. Весит этот рецепт куриного филе 750 г и на 100 г здесь приходится 16 г белка, 2 г жиров и 3 г углеводов, что составляет 95 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для этого рецепта курицы потребуется:
— Куриное филе: 500 г
— Шампиньоны: 250 г
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Греческий йогурт: 200 г
— Соль и перец
Лук режем кубиком и отправляем на дно формы. Куриное филе режем на небольшие кусочки и укладываем поверх лука. В йогурт замешиваем чеснок, соль и перец. Смазываем половиной йогурта куриное филе, моем, нарезаем грибы и отправляем слоем сверху. Остатками йогурта смазываем грибы и отправляем форму в духовку на 35-40 минут, при температуре 200 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 120 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 715 ккал. Весит этот рецепт куриного филе 750 г и на 100 г здесь приходится 16 г белка, 2 г жиров и 3 г углеводов, что составляет 95 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
3 дня – 85 7227:02
4 дня – 4322:55
4 дня – 1 9960:55
5 дней – 1 3641:43
7 дней – 1 2663:09
Случайные видео
358 дней – 21 3367:40
20.07.23 – 1 7878:15
29.10.22 – 19 9643:07
1 день – 3 46916:49
4 дня – 21 2356:42
5 дней – 4 3300:29
10 дней – 2 0330:46
12 дней – 11 0813:36
15 дней – 439 4608:58
2 часа – 111:03