Быстрый Обед На Работу: Просто Залей Кипятком!
55 118
4.8
Кухарим489 тыс
Следующее
15.06.20 – 26 1298:16Популярные
30.11.20 – 45 0915:18
16.03.20 – 23 1955:35Опубликовано 11 июня 2020, 12:00
Сегодня подготовим быстрый обед, который можно смело брать на работу или учёбу. Для его приготовления потребуется только кипяток и 6 минут вашего времени.
Для этого блюда на обед потребуется:
— Кускус: 70 г
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 50 г
— Помидор: 1 шт
— Красный лук: 1/2 шт
— Соль и перец
Яйца необходимо отварить вкрутую: заливаем водой, ставим на огонь и варим 10 минут с момента закипания воды. Половинку красного лука нарезаем кубиком, отправляем в пищевой контейнер. Сюда же засыпаем кускус, сыр, добавляем соль, перец и перемешиваем. Также в контейнер помещаем целый помидор и два варёных яйца.
Берём контейнер с собой на работу или учёбу. Всё, что нужно сделать для быстрого обеда — вытащить помидор с яйцами и залить содержимое контейнера кипятком. Через 5 минут кускус набухнет, а сыр расплавится. Нарезаем помидор и яйца, замешиваем всё это дело вместе.
Всего здесь мы получим примерно 32 г белка, 20 г жиров и 65 углеводов, что составляет 568 ккал. Весит такой быстрый обед 600 г и на 100 г здесь приходится 5 г белка, 3 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 95 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для этого блюда на обед потребуется:
— Кускус: 70 г
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 50 г
— Помидор: 1 шт
— Красный лук: 1/2 шт
— Соль и перец
Яйца необходимо отварить вкрутую: заливаем водой, ставим на огонь и варим 10 минут с момента закипания воды. Половинку красного лука нарезаем кубиком, отправляем в пищевой контейнер. Сюда же засыпаем кускус, сыр, добавляем соль, перец и перемешиваем. Также в контейнер помещаем целый помидор и два варёных яйца.
Берём контейнер с собой на работу или учёбу. Всё, что нужно сделать для быстрого обеда — вытащить помидор с яйцами и залить содержимое контейнера кипятком. Через 5 минут кускус набухнет, а сыр расплавится. Нарезаем помидор и яйца, замешиваем всё это дело вместе.
Всего здесь мы получим примерно 32 г белка, 20 г жиров и 65 углеводов, что составляет 568 ккал. Весит такой быстрый обед 600 г и на 100 г здесь приходится 5 г белка, 3 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 95 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
1 день – 26 46412:43
2 дня – 15 1541:37
Случайные видео
114 дней – 8 00518:18
28.03.23 – 7 4692:26
10.04.20 – 1 7005:19
27.09.14 – 174 94421:56
3 дня – 9443:33
4 дня – 142 0861:47
4 дня – 3 0500:34
6 дней – 45 5414:24
7 дней – 1 0040:55
9 дней – 208 99723:25
11 дней – 103 7768:02
10 часов – 1 2788:18