БЮДЖЕТНЫЙ ПЕРЕКУС ❗❗❗ Удобно взять с собой!
45 091
3.6
Кухарим489 тыс
Следующее
03.12.20 – 19 4776:28Популярные
11.03.21 – 50 8905:20
17.06.19 – 10 2007:47Опубликовано 30 ноября 2020, 14:27
Сегодня будем готовить бюджетный перекус из самых простых продуктов. Этот полезный перекус удобно брать с собой на работу или учёбу.
Для рецепта перекуса потребуется:
— Салат айсберг: 500 г
— Яйца: 4 шт
— Овсяные отруби: 50 г
— Соль и перец
Салат айсберг необходимо мелко нашинковать. Вместо айсберга можно взять белокочанную или пекинскую капусту. Сюда же разбиваем 4 яйца, добавляем соль, перец. Начинаем перемешивать и постепенно замешиваем отруби. Сковородку разогреваем на среднем огне, закидываем смесь и плотно трамбуем. Накрываем крышкой, жарим 10 минут. Далее блюдо необходимо перевернуть: проще всего это сделать через большую тарелку. Обжариваем под крышкой с другой стороны 10 минут. Даём немного остыть, перекладываем на тарелку и нарезаем на квадратики.
Весит такой пп перекус 630 г, на которые приходится 25 г белка, 20 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 440 ккал. На 100 г здесь приходится 5,5 г белка, 3 г жиров и 4,5 г углеводов, что составляет 70 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта перекуса потребуется:
— Салат айсберг: 500 г
— Яйца: 4 шт
— Овсяные отруби: 50 г
— Соль и перец
Салат айсберг необходимо мелко нашинковать. Вместо айсберга можно взять белокочанную или пекинскую капусту. Сюда же разбиваем 4 яйца, добавляем соль, перец. Начинаем перемешивать и постепенно замешиваем отруби. Сковородку разогреваем на среднем огне, закидываем смесь и плотно трамбуем. Накрываем крышкой, жарим 10 минут. Далее блюдо необходимо перевернуть: проще всего это сделать через большую тарелку. Обжариваем под крышкой с другой стороны 10 минут. Даём немного остыть, перекладываем на тарелку и нарезаем на квадратики.
Весит такой пп перекус 630 г, на которые приходится 25 г белка, 20 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 440 ккал. На 100 г здесь приходится 5,5 г белка, 3 г жиров и 4,5 г углеводов, что составляет 70 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
1 день – 37 1678:41
1 день – 141 24527:31
2 дня – 3 81011:32
4 дня – 7 3683:05:58
4 дня – 42 2050:18
99 дней – 7 5324:33:41Случайные видео
156 дней – 5 5384:07:04
232 дня – 62612:36
03.05.23 – 8 76810:14
03.04.23 – 21 72917:48
24.05.21 – 7 1592:26
11 часов – 1634:02
1 день – 10 4090:49
2 дня – 7760:51
3 дня – 15 8445:34
4 дня – 2 6835:32
4 часа – 60:14
6 часов – 1 6612:52