БЮДЖЕТНЫЙ ПЕРЕКУС ❗❗❗ Удобно взять с собой!
45 010
3.6
Кухарим489 тыс
Следующее
03.12.20 – 19 4616:28Популярные
08.04.21 – 36 3136:44
09.11.20 – 50 2146:40Опубликовано 30 ноября 2020, 14:27
Сегодня будем готовить бюджетный перекус из самых простых продуктов. Этот полезный перекус удобно брать с собой на работу или учёбу.
Для рецепта перекуса потребуется:
— Салат айсберг: 500 г
— Яйца: 4 шт
— Овсяные отруби: 50 г
— Соль и перец
Салат айсберг необходимо мелко нашинковать. Вместо айсберга можно взять белокочанную или пекинскую капусту. Сюда же разбиваем 4 яйца, добавляем соль, перец. Начинаем перемешивать и постепенно замешиваем отруби. Сковородку разогреваем на среднем огне, закидываем смесь и плотно трамбуем. Накрываем крышкой, жарим 10 минут. Далее блюдо необходимо перевернуть: проще всего это сделать через большую тарелку. Обжариваем под крышкой с другой стороны 10 минут. Даём немного остыть, перекладываем на тарелку и нарезаем на квадратики.
Весит такой пп перекус 630 г, на которые приходится 25 г белка, 20 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 440 ккал. На 100 г здесь приходится 5,5 г белка, 3 г жиров и 4,5 г углеводов, что составляет 70 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта перекуса потребуется:
— Салат айсберг: 500 г
— Яйца: 4 шт
— Овсяные отруби: 50 г
— Соль и перец
Салат айсберг необходимо мелко нашинковать. Вместо айсберга можно взять белокочанную или пекинскую капусту. Сюда же разбиваем 4 яйца, добавляем соль, перец. Начинаем перемешивать и постепенно замешиваем отруби. Сковородку разогреваем на среднем огне, закидываем смесь и плотно трамбуем. Накрываем крышкой, жарим 10 минут. Далее блюдо необходимо перевернуть: проще всего это сделать через большую тарелку. Обжариваем под крышкой с другой стороны 10 минут. Даём немного остыть, перекладываем на тарелку и нарезаем на квадратики.
Весит такой пп перекус 630 г, на которые приходится 25 г белка, 20 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 440 ккал. На 100 г здесь приходится 5,5 г белка, 3 г жиров и 4,5 г углеводов, что составляет 70 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
1 день – 2 4153:12:22
2 дня – 2 4878:12
Случайные видео
31 день – 562 2820:59
214 дней – 6 4250:23
28.05.23 – 9 73039:38
06.11.22 – 1 9965:32
27.05.20 – 683 2736:02
22.05.14 – 34 5192:42
12 часов – 23 15210:25
18 часов – 5 3158:01
1 день – 1 5160:17
2 дня – 16 9431:06
4 дня – 1 5404:43
5 дней – 36310:18
5 дней – 9 2740:45
14 часов – 34 56411:50
1 день – 1122:49:04