Простой Обед Без Возни В Одной Форме (5 Минут И В Духовку!)
50 880
4.1
Кухарим489 тыс
Следующее
15.03.21 – 38 3316:13Популярные
25.01.21 – 61 8536:01
18.06.20 – 17 8325:25Опубликовано 11 марта 2021, 13:13
Сегодня приготовим очень просто обед, на подготовку которого уйдёт всего 5 минут! После этого всю работу дальше уже сделает духовка.
Для этого рецепта потребуется:
— Рис: 300 г
— Филе куриного бедра: 500 г
— Замороженные овощи: 400 г
— Помидоры: 2 шт
— Куркума
— Укроп
— Соль и перец
Рис промываем и выкладываем на дно формы для запекания. Посыпаем рис куркумой и сушёным укропом. Поверх риса отправляем замороженные овощи. Сверху выкладываем мясо, а между кусочками мяса закладываем кусочки помидоров. Заливаем в форму воду: на 2 стакана воды я залил 3 стакана воды. Добавляем соль, перец и отправляем форму в духовку на 1 час при температуре 180 градусов.
Весит такая форма с обедом 1900 г, на которые приходится 95 г белка, 45 г жиров и 215 г углеводов, что составляет 1645 ккал. На 100 г здесь приходится 5 г белка, 2 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 87 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для этого рецепта потребуется:
— Рис: 300 г
— Филе куриного бедра: 500 г
— Замороженные овощи: 400 г
— Помидоры: 2 шт
— Куркума
— Укроп
— Соль и перец
Рис промываем и выкладываем на дно формы для запекания. Посыпаем рис куркумой и сушёным укропом. Поверх риса отправляем замороженные овощи. Сверху выкладываем мясо, а между кусочками мяса закладываем кусочки помидоров. Заливаем в форму воду: на 2 стакана воды я залил 3 стакана воды. Добавляем соль, перец и отправляем форму в духовку на 1 час при температуре 180 градусов.
Весит такая форма с обедом 1900 г, на которые приходится 95 г белка, 45 г жиров и 215 г углеводов, что составляет 1645 ккал. На 100 г здесь приходится 5 г белка, 2 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 87 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
4 дня – 31 7865:21
5 дней – 24 77516:37
6 дней – 171:10
6 дней – 16 31424:22
6 дней – 157 7611:01:22
7 дней – 131 4965:05Случайные видео
340 дней – 3 4785:06
04.12.23 – 661 4218:01
26.03.23 – 90 71610:06
16.01.22 – 43 3643:29
10.08.15 – 8 9888:44
3 часа – 440:55
1 день – 1574:32
3 дня – 2 4221:52
4 дня – 3 5176:53
4 дня – 1683:03
5 дней – 10 3820:30
5 дней – 5 2250:15
1 день – 2111:00
1 день – 24 57910:59