Шикарный Ужин Для Худеющих! (Можно Смело Есть Вечером!)
38 163
4.2
Кухарим489 тыс
Следующее
18.03.21 – 18 6235:08Популярные
11.03.21 – 50 5365:20
11.01.21 – 20 6964:45Опубликовано 15 марта 2021, 15:32
Сегодня приготовим простой ужин, который отлично впишется в рацион худеющих. Здесь у нас будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтом такое блюдо можно смело есть вечером.
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
— Болгарские перцы: 2 шт
— Белая рыба: 500 г
— Греческий йогурт: 200 г
— Шпинат: 200 г
— Яйцо: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец
Яйцо разбиваем в миску, взбиваем вилкой или венчиком. К яйцу добавляем йогурт и выдавливаем чеснок. Рыбу нарезаем кубиком, шпинат измельчаем ножом и отправляем всё в миску. Добавляем соль, перец и хорошенько перемешиваем. Перцы разрезаем вдоль пополам, удаляем семена. Наполняем перцы начинкой, выкладываем на противень. Фаршированные перцы запекаем 20-30 минут при температуре 200 градусов.
Весят такие перцы 1150 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 635 ккал. На 100 г здесь приходится 8,5 г белка, 1 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 55 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
— Болгарские перцы: 2 шт
— Белая рыба: 500 г
— Греческий йогурт: 200 г
— Шпинат: 200 г
— Яйцо: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец
Яйцо разбиваем в миску, взбиваем вилкой или венчиком. К яйцу добавляем йогурт и выдавливаем чеснок. Рыбу нарезаем кубиком, шпинат измельчаем ножом и отправляем всё в миску. Добавляем соль, перец и хорошенько перемешиваем. Перцы разрезаем вдоль пополам, удаляем семена. Наполняем перцы начинкой, выкладываем на противень. Фаршированные перцы запекаем 20-30 минут при температуре 200 градусов.
Весят такие перцы 1150 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 635 ккал. На 100 г здесь приходится 8,5 г белка, 1 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 55 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
5 дней – 10 3750:13
5 дней – 15 03916:09
7 дней – 49 0014:08
8 дней – 15 9190:10
11 дней – 4 4060:41
11 дней – 10 7739:31Случайные видео
62 дня – 3153:31
07.03.23 – 12 32815:19
04.02.23 – 653 02254:15
19.05.21 – 3 5243:06
9 часов – 2 6154:06
3 дня – 4720:16
5 дней – 4 58210:47
8 дней – 4390:15
11 дней – 560:40
12 дней – 6202:17
13 дней – 24 9752:37
3 дня – 20 48420:04
