Шикарный Ужин Для Худеющих! (Можно Смело Есть Вечером!)
38 200
4.2
Кухарим489 тыс
Следующее
18.03.21 – 18 6425:08Популярные
28.03.20 – 24 5202:56
13.02.20 – 29 6884:22Опубликовано 15 марта 2021, 15:32
Сегодня приготовим простой ужин, который отлично впишется в рацион худеющих. Здесь у нас будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтом такое блюдо можно смело есть вечером.
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
— Болгарские перцы: 2 шт
— Белая рыба: 500 г
— Греческий йогурт: 200 г
— Шпинат: 200 г
— Яйцо: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец
Яйцо разбиваем в миску, взбиваем вилкой или венчиком. К яйцу добавляем йогурт и выдавливаем чеснок. Рыбу нарезаем кубиком, шпинат измельчаем ножом и отправляем всё в миску. Добавляем соль, перец и хорошенько перемешиваем. Перцы разрезаем вдоль пополам, удаляем семена. Наполняем перцы начинкой, выкладываем на противень. Фаршированные перцы запекаем 20-30 минут при температуре 200 градусов.
Весят такие перцы 1150 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 635 ккал. На 100 г здесь приходится 8,5 г белка, 1 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 55 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
— Болгарские перцы: 2 шт
— Белая рыба: 500 г
— Греческий йогурт: 200 г
— Шпинат: 200 г
— Яйцо: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец
Яйцо разбиваем в миску, взбиваем вилкой или венчиком. К яйцу добавляем йогурт и выдавливаем чеснок. Рыбу нарезаем кубиком, шпинат измельчаем ножом и отправляем всё в миску. Добавляем соль, перец и хорошенько перемешиваем. Перцы разрезаем вдоль пополам, удаляем семена. Наполняем перцы начинкой, выкладываем на противень. Фаршированные перцы запекаем 20-30 минут при температуре 200 градусов.
Весят такие перцы 1150 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 635 ккал. На 100 г здесь приходится 8,5 г белка, 1 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 55 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
2 дня – 25 25615:44
3 дня – 1 8850:17
10 дней – 1 2002:51
12 дней – 111 5904:11
15 дней – 7 09214:09Случайные видео
47 дней – 2 052 0190:56
159 дней – 1 2643:35
264 дня – 16 9131:00
337 дней – 5 6335:04
12.06.22 – 15 3760:38
31.12.12 – 5 5090:16
6 часов – 86511:39
7 дней – 6 32114:48
8 дней – 1 1236:01
14 дней – 3 40812:32
16 дней – 4 78810:05
16 дней – 8180:10
19 дней – 3013:45
2 дня – 9 7661:39