Вкусный Обед Сразу Порциями: Удобно, Быстро И Полезно!
30 048
3.9
Кухарим489 тыс
Следующее
01.03.21 – 43 6465:26Популярные
24.01.19 – 29 0377:15
01.10.18 – 14 36511:50Опубликовано 25 февраля 2021, 12:45
Сегодня приготовим порционный обед, который удобно разогревать дома или брать с собой.
Для рецепта этого обеда потребуется:
— Варёные макароны: 300 г
— Мясной фарш: 300 г
— Яйца: 3 шт
— Тёртый сыр: 100 г
— Греческий йогурт: 300 г
— Чеснок: 1 зубчик
— Петрушка
— Соль и перец
Я буду готовить обед порционно в трёх пиалках. В каждую пиалку укладываем 100 г макарон. В миске смешиваем фарш, сыр, яйца, йогурт, выдавливаем зубчик чеснока, нарезаем зелень, добавляем соль и перец. Укладываем мясную смесь поверх макарон. Отправляем пиалки в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Весят все 3 порции такого обеда 1150 г, на которые приходится 110 г белка, 60 г жиров и 100 г углеводов, что составляет 1380 ккал. На 100 г здесь приходится 9,5 г белка, 5 г жиров и 8,5 г углеводов, что составляет 120 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта этого обеда потребуется:
— Варёные макароны: 300 г
— Мясной фарш: 300 г
— Яйца: 3 шт
— Тёртый сыр: 100 г
— Греческий йогурт: 300 г
— Чеснок: 1 зубчик
— Петрушка
— Соль и перец
Я буду готовить обед порционно в трёх пиалках. В каждую пиалку укладываем 100 г макарон. В миске смешиваем фарш, сыр, яйца, йогурт, выдавливаем зубчик чеснока, нарезаем зелень, добавляем соль и перец. Укладываем мясную смесь поверх макарон. Отправляем пиалки в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Весят все 3 порции такого обеда 1150 г, на которые приходится 110 г белка, 60 г жиров и 100 г углеводов, что составляет 1380 ккал. На 100 г здесь приходится 9,5 г белка, 5 г жиров и 8,5 г углеводов, что составляет 120 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
1 день – 813:16
2 дня – 14 2121:37
5 дней – 138 8110:53
5 дней – 67 42220:27
5 дней – 29 30718:42
10 дней – 20 2572:05:10Случайные видео
75 дней – 7 26016:08
06.10.22 – 29 33313:55
07.06.22 – 16 3324:21
09.06.18 – 20 1815:11
23 часа – 8 4173:09
13 часов – 3 99511:34
5 часов – 3988:03
1 день – 5 63224:08
2 дня – 17 4159:16
2 дня – 5 7653:01
5 дней – 98 5418:40
3 часа – 440:55
