Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный Рацион!

Опубликовано 21 марта 2021, 13:45

Готовый рацион на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный! Ешь и Худей!

Каштаны жареные Daesang, (2 шт. по 80г) — clck.ru/TqBU9
Каша рисовая с морскими ушками CJ Бибиго (2шт. по 450g) — clck.ru/TqBUo
Комега3 Перилловое масло, 180мл. — clck.ru/TqBVN
Каша из сладкой тыквы CJ Бибиго (2шт. по 450g) — clck.ru/TqBW5
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Говядина) 2шт*80гр. — clck.ru/TqBXk
DAESANG Масло из виноградных косточек рафинированное. Premium Grapeseed Oil 500 мл. — clck.ru/TqBYR
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Грибной) 2шт*80гр. — clck.ru/TqBYu
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Овощной) 2шт*80гр. — clck.ru/TqBZE
Напиток сокосодержащий морковный Gaya Farm 1.5л — clck.ru/TqBZa
Кимчи (острая капуста консервированная) 410г. — clck.ru/TqBab
#пп # #рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ:

ЗАВТРАК - омлет с грибами и томатами, КБЖУ на всю порцию 459,7/30,82/30,27/15,27

яйца - 2 шт;
молоко - 150 мл;
грибы - 150 гр;
томаты - 150 гр;
сливочное масло - 5 гр;
сыр российский - 20 гр
соль по вкусу;

ОБЕД - гречка с курицей - порция - 250 гр, 290/33/3,75/32,75
салат из овощей и сыра, порция - 250 гр, 172,5/4/14/6,75

Гречка с курицей

гречка - 200 гр;
филе куриной грудки - 450 гр;
морковь - 80 гр;
вода - 2 стакана;
соль, перец и любимые приправы по вкусу

КБЖУ на 100 грамм - 116/13,2/1,5/13,1

Салат
салат айсберг - 150 гр;
томаты - 150 гр;
сливочный сыр - 50 гр;
масло растительное - 1 ст ложка

КБЖУ на 100 гр 69/1,6/5,6/2,7

ПЕРЕКУС - 142,5/7,25/8/10,25
ряженка 3,2% - 250 гр

УЖИН - рыбная запеканка, порция 300 гр, 256,8/27/12,9/9

минтай - 300 гр;
брокколи - 300 гр;
томат - 70 гр;
яйца - 3 шт;
молоко - 100 мл;
сметана - 100 гр;
зеленый лук - 10 гр;
соль, перец по вкусу;

КБЖУ на 100 гр 85,6/9/4,3/3

КБЖУ на день 1321.5/ 102/68,9/ 74
********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo

********************************************************************
Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный Рацион!
youtu.be/8wShJfWBrZk