ОБЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ 🥘 10 ПП Обедов на скорую руку! Правильное Питание 🍴 Виктория Субботина

Опубликовано 12 мая 2020, 14:00

ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ

Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)

Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m

ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E

Приготовила для Вас сразу 10 идей для полезных обедов и похудения! Блюда приготовить можно за минут или максимум 30 минут! Рецепты пп обедов быстрые и вкусные, а также правильного питания и диетические. Если нет времени и хотите приготовить обед на скорую руку - эти рецепты точно для Вас. Надеюсь смогу Вас замотивировать на здоровое питание и, кому нужно, похудение.
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, у меня только вкусные и проверенные рецепты для похудения и здоровья, а также поделитесь этим видео с друзьями!

0:00 ПП ОБЕДЫ

00:37 Салат с кальмарами
КБЖУ на 100 г: 105/13/5/1.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кальмары - 500 гр.
Грибы маринованные - 150 гр.
Огурец свежий - 1 шт.
Сметана 15% - 3 ст. л.
Яйца - 3шт.
Лук зеленый - 3-4 пера
Специи по вкусу

01:40 Рисовая лапша с овощами и салат
Рисовая лапша КБЖУ на 100 г: 153/3/4/27.
Салат КБЖУ на 100 г: 64/1/5/4.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Рисовая лапша - 200 г
Шампиньоны - 300 г
Брокколи - 150 г
Болгарский перец - 1 шт.
Кунжут - 1 ст. л.
Имбирь маринованный - 40 г
Соевый соус - 4 ст. л.
Яблочный уксус - 1 ст. л.
Специи по вкусу
Капуста - 400 г
Огурец - 2 шт.
Зелень - 1 пучок
Оливковое масло - 2 ст. л.
Уксус или сок лимона - 1 ст. л.

03:57 ОБЕД В РУКАВЕ
КБЖУ на 100 г: 120/16/1/13.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мясо индейки - 400 г
Грибы - 100 г
Брокколи - 100 г
Чечевица - 3/4 ст.
Вода - 1 ст.
Специи по вкусу

05:23 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100 г: 148/14/6/10.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 400 г
Яйца - 2 шт.
Ванильный сахар - 10 г
Клетчатка - 1 ст. л.
Изюм - 60 г

06:18 БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА
КБЖУ на 100 г: 118/17/4/3.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе - 500 г
Лук - 1 шт.
Грибы - 60 г
Томаты - 1 шт.
Кетчуп - 3 ст. л.
Сыр Моцарелла - 200 г
Кукуруза консервированная - 50 г
Специи по вкусу

07:53 ОБЕД
Рисовая лапша КБЖУ на 100 г: 364/3/1/83.
Курица по-азиатски КБЖУ на 150 г: 152/23/5/6.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе - 600 г
Рисовая лапша - 400 г
Смесь овощей - 200 г
Стручковая фасоль - 100 г
Имбирь маринованный - 40 г
Соевый соус - 3 ст. л.
Оливковое масло - 15 г
Специи по вкусу

09:48 Куриные наггетсы
КБЖУ на 100 г: 188/19/6/14.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе - 500 г
Кукурузные хлопья (не сладкие) - 100 г
Кукурузная мука - 2 ст. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Кориандр молотый - 1 ч. л.
Специи по вкусу

11:08 Котлеты из куриного филе с брокколи
КБЖУ на 100 г: 93/17/2/3.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе курицы - 500 г
Брокколи - 150 г  
Клетчатка - 2 ст. л.
Мука кукурузная - 1 ст. л.
Лук - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Специи по вкусу

12:23 Курочка в лодочках
КБЖУ на 100 г: 142/19/6/1.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе курицы - 300 г
Сыр Моцарелла - 200 г
Томат крупный - 1 шт.
Молотый кориандр - 1/2 ч. л.
Орегано - 1/2 ч. л.
Специи по вкусу

14:00 КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 100 г: 117/15/5/1.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе - 500 г
Сыр Моцарелла - 150 г
Сметана 15% - 150 г
Лук - 1 шт.
Томаты - 2 шт.
Специи по вкусу


#обедыдляпохудения #обедыврукаве #правильноепитание #ВикторияСубботина #здоровоепитание #здоровоепохудение #ппрецепты #быстропохудеть #быстроскинутьвес #здоровоепитание #убратьживот #КакПохудеть