ПП Обеды для Похудения 🍏 Рецепты Обедов Правильного Питания на Работу и Для Похудения!

Опубликовано 25 февраля 2021, 15:15

Если мы хотим похудеть и правильно питаться, я покажу своих пять любимых пп обеда с подробными рецептами, ингредиентами, и указанием КБЖУ! Блюда быстрые и вкусные, а также правильного питания и диетические. Все 5 рецептов обеда доступные и их обязательно стоит попробовать, приготовить для дома или на работу! Надеюсь смогу Вас замотивировать на здоровое питание и, кому нужно, похудение, и покажу, как можно вкусно и полезно худеть и быть вести здоровый образ жизни.🔔Подписывайтесь на мой канал youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...

0:00 РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ ОБЕДОВ

00:57 ЗАПЕЧЕННЫЙ ХЕК
КБЖУ на 100 г: 94/11/5/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Хек - 500 г
• Морковь - 1 шт.
• Лук - 2 шт.
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Вода - 100 мл
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Растительное масло - 1 ст. л.

02:51 ПИКАНТНАЯ ИНДЕЙКА В МУЛЬТИВАРКЕ
КБЖУ на 100 г: 132/10/4/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Филе индейки - 400 г
• Коричневый рис - 1/2 ст.
• Лук - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Имбирь маринованный - 80 г
• Стручковая фасоль - 200 г
• Соль - 2 ч. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Специи для плова - 1 ч. л.
• Растительное масло - 2 ст. л.

05:28​ ПИРОГ С ИНДЕЙКОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ
КБЖУ на 100 г: 230/13/16/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
• Мука овсяная или ржаная - 130 г
• Мука цельнозерновая - 130 г
• Яйца - 1 шт.
• Вода - 70-80 г
• Щепотка соли
МАСЛО:
• 1. Кокосовое масло - 60 г
ИЛИ
• 2. Растительное масло - 50 г
Для начинки:
• Фарш из индейки - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Чернослив - 100 г
• Вода - 1/2 ст
• Яйца - 2 шт.
• Сметана - 150 г
• Сыр Моцарелла - 100 г
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.

09:04 ЗАПЕКАНКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ И ИНДЕЙКИ
КБЖУ на 100 г: 122/10/6/7.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Фарш из индейки/курицы - 500 г
• Картофель - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Молоко 5% - 60 мл
• Соль - 2 ч. л.
• Вода - 80 мл
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Паприка молотая - 1 ч. л.
• Растительное масло - 2 ст. л.

11:15 ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ
КБЖУ на 100 г: 85/17/1/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Филе курицы - 700 г
• Филе индейки - 300 г
• Брокколи - 200 г
• Лук - 2 шт.
• Яйца - 1 шт.
• Клетчатка - 3 ст. л.
• Соль - 1,5 ч. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - instagram.com/pp_victoria
Телеграм канал - t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - facebook.com/groups/1031216333...
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал Victoria Stylist - youtube.com/channel/UCnBf9M2P6...
__________________________________________________________

✅ Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - youtube.com/watch?v=5wBCa6bEQ4...
🔥 Как Похудеть и Ускорить Метаболизм - youtube.com/watch?v=nrkvfzG3Vt...
🍏 Готовые Рационы Питания -youtube.com/watch?v=0XtN4aB992...
🥗 Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
🍅 Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - youtube.com/watch?v=EKATkKbVsR...

#ппобед #наобед #обед #правильноепитание #диетическиерецепты #ппблюда #ВикторияСубботина