ЕШЬ и ХУДЕЙ! Готовый Рацион на 1200 ккал! Вы не Останетесь Голодными!

Опубликовано 23 августа 2021, 14:45

Сервис "Свое Родное" от РСХБ (Россельхозбанк) для заказа продуктов и агротуров от фермеров по всей России svoe-rodnoe.ru

Мой инстаграм - clck.ru/FvQzo
Запись на марафоны стройности, ПП - stroineem.online
КЕТО МАРАФОН - stroineem.online/keto
#пп #рацион #похудение

КБЖУ на день 1225/98/55/78,6

Завтрак КБЖУ на порцию 449,3/30,39/24,69/24

2 яйца;
1 ст ложка творожка 5%;
2 ст ложки муки;
40 гр сыра;
щепотка соли;

Обед

Суп А-ля Солянка,
Ингредиенты:
бульон - 1,5 л;
куриная грудка - 150-200 гр;
ветчина 100-150 гр;
маринованные огурцы - 100-150 гр;
красная фасоль - 250-300 гр;
томатная паста 1-2 ст ложки;
соль, приправы и зелень по вкусу

КБЖУ на 100 гр 54,4/5,59/2/3,1
КБЖУ на порцию 250 гр 136/13,9/5/7,75

Салат
Ингредиенты
огурец - 200 гр;
томат - 200 гр;
куриная грудка - 150-200 гр;
зелень - 15 гр;
сметана - 2 ст ложки;

КБЖУ на 100 гр 50,66/7,4/1,27/2,48
КБЖУ на порцию 250 гр 126,5/18,5/3,1/6,2

Перекус КБЖУ 297,6/14,14/13,84/28,7

Бутерброд из ц/з хлеба
Хлеб ц/з - 40 гр;
сл сыр - 40 гр;
красная малосольная рыба - 40 гр
нектарины - 100 гр

Ужин

Рататуй с мясом
куриный фарш - 400 гр;
кабачок - 350 гр
баклажан - 350 гр;
томаты - 350 гр;
соль, перец по вкусу

КБЖУ на 100 гр 62,3/6,1/2,65/3,45
КБЖУ на порцию 350 гр 218/21,3/9,2/12
********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo

********************************************************************
ЕШЬ и ХУДЕЙ! Готовый Рацион на 1200 ккал! Вы не Останетесь Голодными!
youtu.be/c3lJi5hXnIk