С ТАКИМ МЕНЮ ВЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ! Низкоуглеводный Рацион на 1300 ккал! Без Глютена и Молочки 👍

Опубликовано 31 августа 2021, 11:30

Готовый рацион питания для похудения на 1300 ккал. Меню низкоуглеводное, без глютена и без молочных продуктов, диетическое и сбалансированное. ПП меню и рецепты бюджетные, правильного питания и очень простое в приготовлении. Сохраняйте рацион и делитесь им с друзьями!
🔔Подписывайтесь на мой канал youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ

00:20 ЗАВТРАК - ГЛАЗУНЬЯ, САЛАТ, 1/2 АВОКАДО
ГЛАЗУНЬЯ ИЗ 2-Х ЯИЦ КБЖУ на 110 г: 244/13/12/1.
ПОЛОВИНА АВОКАДО КБЖУ на 80 г: 166/2/16/6.
ОВОЩНОЙ САЛАТ, половина, КБЖУ на 200 г: 46/2/0/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Авокадо - 160 г
• Яйца - 2 шт.
• Томат - 1 шт.
• Огурцы - 2 шт.
• Болгарский перец - 1 шт.
• Семена тыквы - 10 г
• Листья салата - 5-6 шт.
• Сок лимона - 1 ч. л.
• Соль - 1/4 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.

01:55 ПЕРЕКУС - ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ КБЖУ на 30 г: 194/4/18/3.

02:08 ОБЕД - КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ, ЧЕЧЕВИЦА И САЛАТ
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ КБЖУ на 170 г: 183/32/2/3.
ОТВАРНАЯ ЧЕЧЕВИЦА КБЖУ на 40 г: 130/10/0/22.
ОВОЩНОЙ САЛАТ КБЖУ на 200 г: 46/2/0/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриный фарш - 200 г
• Кабачок - 1/2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чечевица - 80 г (на 2 дня)
• Соль - 1 ч. л.
• Черный молотый перец - 1/2 ч. л.

03:45 УЖИН - ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 320 г: 291/22/16/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 3-4 шт.
• Куриный фарш - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Томатная паста или аджика - 20 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Зелень - пару веточек

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - instagram.com/pp_victoria
Телеграм канал - t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - facebook.com/groups/1031216333...
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал Victoria Stylist - youtube.com/channel/UCnBf9M2P6...
__________________________________________________________
✔ Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
✔ Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
✔ Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI
✔ Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - youtube.com/watch?v=CqShNOt7wu...
✔ Готовые Рационы Питания - youtube.com/watch?v=0XtN4aB992...
✔ Обеды для Похудения - youtube.com/watch?v=nqgFhQNLEP...
✔ Как Похудеть и Ускорить Метаболизм - youtube.com/watch?v=nrkvfzG3Vt...
✔ Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - youtube.com/watch?v=EKATkKbVsR...
✔ Идеи для Кухни - youtube.com/watch?v=ZM17a51p7X...
#пп #рацион #похудение #рационпитания #ппрецепты #похудение #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #безглютена #безмолочки