52 Идеи для Завтраков! Подборка Быстрых Завтраков на Каждый День! Что приготовить на завтрак

Опубликовано 4 января 2022, 15:15

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении

📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

Быстрые завтраки за 5 минут в одном видео! Просто бери и делай 52 супер простых и быстрых идей! Завтраки правильного питания полезные, вкусные и наполнят вас энергией на весь день! Выбирайте любые рецепты, используйте главы (тайм-коды) и пишите в комментариях, какой рецепт вам понравились больше всего и что готовите на завтрак!

0:00 Завтраки для похудения

00:43​ ЯГОДНАЯ ГАЛЕТА
КБЖУ на 100 г: 199/6/9/25.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука цельнозерновая или рисовая - 100 г
Мука кукурузная - 100 г
Кокосовое или сливочное масло - 80 г
Творог 5% - 200 г
Щепотка соли
Яйца - 1 шт.
Ягоды - 300-400 г
Кукурузный крахмал - 2,5 ст. л.
Ванильный сахар - 15 г

02:46 КРАМБЛ
КБЖУ на 100 г: 158/2/6/22.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука овсяная или кукурузная - 70 г
Овсяные хлопья или гранола - 5 ст. л.
Кокосовое или растительное масло - 3 ст. л.
Ягоды по сезону или замороженные - 500 г
Ванильный сахар - 10 г
Молотая корица - 1 ч. л.

04:04​ БАНАНОВЫЙ КЕКС
КБЖУ на 100 г: 221/6/12/22.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Бананы - 2-3 шт. (330 г)
Орехи - 80 г
Яйца - 2 шт.
Черный шоколад - 90 г
Ванильный сахар - 10 г
Молоко - 80 мл
Мука рисовая - 130 г
Мука кукурузная - 130 г
Растительное масло - 50 г
Разрыхлитель теста - 2 ч. л.
Щепотка соли
Корица, мускатный орех

05:19 ПП ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА
КБЖУ на 100 г: 200/14/7/21.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Хлебцы рисовые - 20 г
Мед - 2 ст. л.
Черный шоколад - 30 г
Творог 5% - 200 г
Какао - 10 г какао + для присыпки

06:58 ОВСЯНОБЛИН РЕЦЕПТ
КБЖУ на 100 г: 192/13/9/14.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсяная мука - 50 г
Яйца - 2 шт.
Молоко 2,5% или растительное - 20 мл
Соль - 1/5 ч. л.

07:38 ШОКОЛАД С БАНАННОМ
КБЖУ на 100 г: 194/8/8/23.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Черный шоколад - 30 г
Банан - 1 шт.

08:43 ОВСЯНОБЛИН - ХАЧАПУРИ
КБЖУ на 100 г: 217/16/12/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Сыр Моцарелла - 80 г
Укроп - пару веточек

09:44 ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА
КБЖУ на 100 г: 186/13/7/20.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 100 г
Изюм - 20 г
Эритрит или мед - 1 ст. л.

10:50 ОМЛЕТ С СЫРОМ
КБЖУ на 100 г: 173/14/12/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Сыр Моцарелла - 40 г
Укроп - пару веточек
Специи по вкусу

12:08​ ЗАВТРАК ДЛЯ МУЖЧИН
КБЖУ на 100 г: 192/13/14/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 4 шт.
Молоко 5% - 30 мл
Сыр Моцарелла - 100 г
Колбаски - 2-3 шт.
Укроп - пару веточек
Специи по вкусу

13:56​ ЯЙЦО ПАШОТ
КБЖУ на 100 г: 154/13/12/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 1 шт.

14:42 ШАКШУКА
КБЖУ на 100 г: 190/9/14/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Томаты - 1-2 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст. л.
Специи по вкусу

15:53​ БЫСТРЫЕ ГРЕНКИ
КБЖУ на 100 г: 251/12/17/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 1 шт.
Хлеб ржаной - 40 г
Сыр Моцарелла - 50 г
Оливковое масло - 15 г
Специи по вкусу

16:40 Лимонные конфеты
КБЖУ на 100 г: 219/7/9/28.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Курага - 100 г
Клюква - 100 г
Цедра одного лимона
Арахисовая паста - 1 ч. л.
Арахис для посыпки - 40 г

18:05 Желе с творогом
КБЖУ на 100 г: 120/14/4/8.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 400 г
Желатин - 20 г
или Агар-агар - 10 г
Молоко 2,5% - 200 мл
Ванильный сахар - 10 г
Мед - 2 ст. л.

19:13 Перекус за 5 минут
20:06 Десерт из творога и гранолы
21:25 Чиа пудинг
22:19 Кокосовые конфеты
23:40 Глазированные сырки
25:26 Творожные бублики
26:58 Шоколадный фадж
27:52 Шоколадное печенье
29:32 Сырники в духовке
32:08 Тыквенный чизкейк
37:09 Творожные вафли
38:21 Безглютеновые вафли
39:42 Кексы из тыквы
42:55 Веганская шарлотка
46:09 Сырки кокосово-творожные
49:55 Пирожное картошка
52:37 Яблочные корзиночки
55:51 Протеиновые батончики
58:07 Пудинг чиа
01:03:08 Десерт из клубники
01:06:05 Воздушное облако суфле
01:08:58 Творожный десерт с клубникой
01:10:01 Вафли из яблочного пюре
01:11:00 Вафли с сыром
01:12:05 Венские вафли классический рецепт
01:13:22 Глазунья из 2-х яиц
01:14:13 Салат с тунцом
01:15:18 Гренки с начинкой
01:16:52 Хлебца с начинкой из яйца и тунца
01:17:44 Белковый омлет
01:19:10 Энергетические батончики с шоколадом
01:22:42 Рисовые панкейки
01:23:39 Творожные корзиночки с начинкой
01:24:55 Лимонные конфеты
01:25:52 ПП брауни
01:28:35 Фруктовый салат
01:30:41 Яйца с салатом
01:32:02 Салат в банке
_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

Инстаграм → instagram.com/pp_victoria
Телеграм → t.me/victoria_subbotina_pp
Дзен → zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c...
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com

_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:

Patreon → patreon.com/VictoriaSubbotina?...
Яндекс Деньги → yoomoney.ru/to/410019141538363

#завтрак #завтраки #быстрыйзавтрак #завтракпп #завтракдляпохудения #какпохудеть #похудение #диеты