#ХУДЕЕМ за НЕДЕЛЮ ✨ Минус 10 кг за Неделю! Рацион Питания 2022 / Правильное Питание 2022

Опубликовано 11 ноября 2021, 16:00

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!

🎁 Первый день Дневников Питания с подарками - youtube.com/watch?v=4VoqoNJ6kg...

Как быстро похудеть за неделю? Продолжаю дневники питания с готовым рационом на 1200-1100 ккал для быстрого похудения на 5 или 10 кг за неделю! Я готовлю на всю семью, а вы можете сделать заготовки по рациону на 2-3 дня. Это очень удобно! Моя неделя дневников похудения или бесплатного марафона будет выходить каждый вечер в 18:00 по Киеву.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении

📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

ТОП 3 НАЧИНКИ для ОВСЯНОБЛИНА - youtube.com/watch?v=v9H4Q3GPBm...
БЕЗ ЖАРКИ! Сырники в Духовке - youtube.com/watch?v=jrwqCSeTE-...
Творожные вафли + Безглютеновые - youtube.com/watch?v=HnVlO8Rnur...

0:00 Меню на 1100 ккал

02:13 ЗАВТРАК
ОВСЯНОБЛИН - КБЖУ на 235 г: 454/26/19/47.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Мука овсяная - 3 ст. л.
Молоко 1,5% - 30 мл
Щепотка ванилина
Мед - 2 ч. л.

02:54 ПЕРЕКУС
ТВОРОГ С КЛЮКВОЙ - КБЖУ на 230 г: 248/35/10/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 200 г
Изюм или клюква - 30 г

03:07 ОБЕД
ЛАЗАНЬЯ ИЗ БАКЛАЖАН - КБЖУ на 280 г: 392/34/25/8.
ОГУРЦЫ - КБЖУ на 40 г: 6/0/0/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Баклажаны - 2 шт.
Куриный фарш - 500 г
Лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Томаты - 300 г
Сыр Моцарелла или Сулугуни - 150 г
Оливковое масло - 3 ст. л.
Специи по вкусу
Огурцы - 2 шт.

05:45 УЖИН
ВОДА - КБЖУ на 100 г: 0/0/0/0.

_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

Инстаграм → instagram.com/pp_victoria
Телеграм → t.me/victoria_subbotina_pp
Дзен → zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c...
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал → youtube.com/channel/UCnBf9M2P6...

_______________________
ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ:

Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения - bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания - bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара - bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - bit.ly/3u8EexG
Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - youtube.com/watch?v=JtVIciS2OW...
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - youtube.com/watch?v=EKATkKbVsR...

_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:

Patreon → patreon.com/VictoriaSubbotina?...
Яндекс Деньги → yoomoney.ru/to/410019141538363
💳 Из любого банка мира (карта) → 4149439300686296
(Через Сбербанк выбирайте «за рубеж-на карту» ФИ: Subbotina Victoria)

#худеемзанеделю #рационпитания #минус10кг #какпохудетьбездиет #какпохудетьвживоте #ВикторияСубботина #правильноепитание #РационПитания #похудение #похудение #какпохудеть