МЕНЮ НА ДЕНЬ 1600 ккал: Завтрак, Обед, Ужин! ПП Рацион на День 🍎 Правильное Питание

Опубликовано 14 октября 2021, 14:00

Сегодня я приготовила рацион питания на 1600 ккал для похудения. Все меню для похудения простое и вкусное, здорового питания и полезное. Старалась сделать пп рацион для похудения ярким и интересным, смотрите, что получилось. Как всегда в описании под видео вы найдёте все ингредиенты и КБЖУ.
🔔Подписывайтесь на мой канал youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...

0:00 МЕНЮ НА ДЕНЬ 1600 ккал

00:32 ЗАВТРАК
ГАЛЕТА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ - КБЖУ на 170 г: 338/9/14/42.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука цельнозерновая - 100 г
Мука кукурузная - 100 г
Кокосовое или сливочное масло - 80 г
Творог 5% - 200 г
Щепотка соли
Яйца - 1 шт.
Фрукты - 300-400 г
Кукурузный крахмал - 2,5 ст. л.
Ванильный сахар - 15 г

02:13 ОБЕД
ОВОЩНОЙ САЛАТ - КБЖУ на 190 г: 291/3/27/8.
КАША И КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЧИКИ - КБЖУ на 270 г: 316/10/11/42.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Перловая крупа - 1/3 ст.
Кабачок - 160 г
Яйцо - 1 шт.
Клетчатка - 1 ст. л.
Мука цельнозарновая - 2 ст. л.
Специи по вкусу
Авокадо - 1 шт.
Томаты - 3-4 шт.
Сладкий перец - 2 шт.
Лимон - сок для салата
Льняное масло - 1 ст. л.
Тыквенные семечки
Зелень или листья салата

04:06 УЖИН
ОВОЩНОЙ САЛАТ - КБЖУ на 190 г: 291/3/27/8.
КРОЛИК ТУШЕНЫЙ В СМЕТАНЕ - КБЖУ на 170 г: 364/41/22/1.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Курица или Кролик или Индейка - 200 г
Сметана 15% - 3 ст. л.
Вторая половина салата ↓↓
Авокадо - 1 шт.
Томаты - 3-4 шт.
Сладкий перец - 2 шт.
Лимон - сок для салата
Тыквенные семечки
Зелень или листья салата

🌿 IHerb скидка - 5% промокод CZN9547 iherb.com/?rcode=CZN9547
Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
🍏 Заказать КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и Индивидуальное Меню на 4 недели - stroynost.navsegda@gmail.com
__________________________________________________________
Инстаграм - instagram.com/pp_victoria
Телеграм канал - t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - facebook.com/groups/1031216333...
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
Поддержать канал “Виктория Субботина”:
Patreon: patreon.com/VictoriaSubbotina?...
Яндекс Деньги: yoomoney.ru/to/410019141538363
__________________________________________________________
✔ Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
✔ Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
✔ Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI
✔ Обеды для Похудения - bit.ly/2Zirvgv
✔ Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
✔ Как Похудеть и Ускорить Метаболизм - bit.ly/3CFhngn
✔ Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - bit.ly/3u8EexG
✔ Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - youtube.com/watch?v=CqShNOt7wu...
✔ Готовые Рационы Питания - youtube.com/watch?v=0XtN4aB992...
✔ Обеды для Похудения - youtube.com/watch?v=nqgFhQNLEP...
✔ Как Похудеть и Ускорить Метаболизм - youtube.com/watch?v=nrkvfzG3Vt...
#РационПитания #ЗдоровоеПитание #МенюНаДень #1600ккал #правильноепитание #рационпитания #правильноепитание #ппрецепты