#ХУДЕЕМ за НЕДЕЛЮ на 10 кг ✨ Рацион Питания на 1200 ккал / Дневники Похудения / ВИКТОРИЯ СУББОТИНА

Опубликовано 9 ноября 2021, 16:00

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!

🎁 Первый день Дневников Питания с подарками - youtube.com/watch?v=4VoqoNJ6kg...

Как быстро похудеть за неделю? Продолжаю дневники питания с готовым рационом на 1200 ккал для быстрого похудения на 5 или 10 кг за неделю! Я готовлю на всю семью, а вы можете сделать заготовки по рациону на 2-3 дня. Это очень удобно! Моя неделя дневников похудения или бесплатного марафона будет выходить каждый вечер в 18:00 по Киеву.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении

0:00 Меню на 1200 ккал

01:42 ЗАВТРАК
КОНФЕТЫ СНИКЕРС - КБЖУ на 100 г: 430/10/24/44.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Финики - 200 г
Грецкий орех - 40 г
Арахис - 50 г
Черный шоколад - 90 г

04:25 ПЕРЕКУС
ЙОГУРТ - КБЖУ на 180 г: 128/13/7/14.

04:33 ОБЕД
Куриные тефтели - КБЖУ на 140 г: 168/28/5/10.
Чечевица - КБЖУ на 60 г: 194/15/1/32.
Морская капуста - КБЖУ на 100 г: 25/1/1/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриный фарш с луком - 500 г
Яйца - 1 шт.
Рис - 20 г
Рисовая мука - 2 ст. л.
Сметана 20% - 3 ст. л.
Специи по вкусу
Чечевица - 1/2 ст.
Морская капуста - 100 г

05:37 УЖИН
ПИРОГ С ЛОСОСЕМ - КБЖУ на 170 г: 255/22/15/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 180 г
Яйца - 4 шт.
Мука рисовая - 40 г
Мука кукурузная - 40 г
Оливковое масло - 1 ст. л.
Красная рыба - 300 г
Томаты черри - 6-7 шт.
Молоко 1,5% - 60 мл.
Специи по вкусу

📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

Инстаграм → instagram.com/pp_victoria
Телеграм → t.me/victoria_subbotina_pp
Дзен → zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c...
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал → youtube.com/channel/UCnBf9M2P6...

_______________________
ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ:

Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения - bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания - bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара - bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - bit.ly/3u8EexG
Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - youtube.com/watch?v=JtVIciS2OW...
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - youtube.com/watch?v=EKATkKbVsR...

_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:

Patreon → patreon.com/VictoriaSubbotina?...
Яндекс Деньги → yoomoney.ru/to/410019141538363
💳 Из любого банка мира (карта) → 4149439300686296
(Через Сбербанк выбирайте «за рубеж-на карту» ФИ: Subbotina Victoria)

#худеюбездиет #худеемзанеделю #дневникипохудения #какпохудетьбездиет #какпохудетьвживоте #РационПитания #ВикторияСубботина #правильноепитание #похудение #похудение #какпохудеть