#ХУДЕЕМ за НЕДЕЛЮ на 10 кг ✨ Как Убрать Живот и Бока / Марафон Похудения / Правильное Питание

Опубликовано 10 ноября 2021, 16:00

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!

🎁 Первый день Дневников Питания с подарками - youtube.com/watch?v=4VoqoNJ6kg...

Костюм из Видео - letyshops.com/r/aliexpress-ww-...

Как быстро похудеть за неделю? Продолжаю дневники питания с готовым рационом на 1200 ккал для быстрого похудения на 5 или 10 кг за неделю! Я готовлю на всю семью, а вы можете сделать заготовки по рациону на 2-3 дня. Это очень удобно! Моя неделя дневников похудения или бесплатного марафона будет выходить каждый вечер в 18:00 по Киеву.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении

0:00 Меню на 1200 ккал в день

00:51 ДИЕТИЧЕСКАЯ ШАРЛОТКА
КБЖУ на 220 г: 386/12/19/35.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яблоки - 2 шт.
Яйца - 2 шт.
Мука рисовая - 2 ст. л.
Мука кукурузная - 1 ст. л.
Ванильный сахар - 10 г
Сода - 1 ч. л.
Уксус - 1 ст. л.
Щепотка соли

04:28 ПЕРЕКУС
Грейпфрут КБЖУ на 280 г: 118/2/0/31.

02:57 ОБЕД
Плов с индейкой КБЖУ на 230 г: 433/25/23/30.
Томаты черри КБЖУ на 120 г: 23/1/0/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе индейки или курицы - 300 г
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Рис коричневый - 1/2 ст.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Специи для плова
Томаты черри - 6 шт.

02:08 УЖИН - ХЕК С ОВОЩАМИ
КБЖУ на 325 г: 240/24/14/8.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Хек - 240 г
Цветная капуста - 200 г
Специи по вкусу
или овощи по сезону
Огурец - 2 шт.

📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

Инстаграм → instagram.com/pp_victoria
Телеграм → t.me/victoria_subbotina_pp
Дзен → zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c...
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал → youtube.com/channel/UCnBf9M2P6...

_______________________
ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ:

Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения - bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания - bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара - bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - bit.ly/3u8EexG
Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - youtube.com/watch?v=JtVIciS2OW...
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - youtube.com/watch?v=EKATkKbVsR...

_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:

Patreon → patreon.com/VictoriaSubbotina?...
Яндекс Деньги → yoomoney.ru/to/410019141538363
💳 Из любого банка мира (карта) → 4149439300686296
(Через Сбербанк выбирайте «за рубеж-на карту» ФИ: Subbotina Victoria)

#убратьживот #марафонпохудения #похудетьзанеделю #худеюбездиет #худеемзанеделю #дневникипохудения #какпохудетьбездиет #какпохудетьвживоте #РационПитания #ВикторияСубботина #правильноепитание #похудение #похудение #какпохудеть