#ХУДЕЕМ за НЕДЕЛЮ на 10 кг ✨ Фитнес и Здоровье в новом году / Нутрициолог Виктория Субботина

Опубликовано 14 ноября 2021, 15:00

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!

🎁 Первый день Дневников Питания с подарками - youtube.com/watch?v=4VoqoNJ6kg...

Для записи на Курс и ПОХУДЕНИЯ + Обучения + Подарки пишите:
Инстаграм: instagram.com/pp_victoria
E-mail: stroynost.navsegda@gmail.com
Сайт: ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

Костюм из Видео - letyshops.com/r/aliexpress-ww-...

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг? Продолжаю дневники питания для похудения с готовым рационом на 1200 ккал для быстрого похудения на 5 или 10 кг за неделю! Я за фитнес и здоровье в новом году 2022. Это очень удобная диета, особенно гречневая! Моя неделя дневников похудения или бесплатного марафона будет выходить каждый вечер в 18:00 по Киеву.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении

📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

0:00 Меню на 1200 ккал

01:29 ЗАВТРАК
СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ - КБЖУ на 170 г: 266/26/10/19.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 400 г
Овсяные мука- 2 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Изюм - 50 г
Кукурузная или овсяная мука для панировки

02:33 ПЕРЕКУС
ГРЕЙПФРУТ - КБЖУ на 200 г: 66/2/0/15.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ - КБЖУ на 30 г: 194/4/18/3.

02:40 ОБЕД
Рис с курицей - КБЖУ на 160 г: 285/29/9/24.
Котлеты - КБЖУ на 110 г: 191/12/7/21.
Огурцы - КБЖУ на 100 г: 15/1/0/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе индейки или курицы - 300 г
Рис коричневый - 60 г
Имбирь маринованный - 30 г
Чеснок - 1 шт.
Чечевица - 1 ст.
Шампиньоны - 200 г
Морковь - 1 шт.
Овсяная мука - 3 ст. л.
Лук - 1 шт.
Яйца - 1 шт.
Огурцы - 2 шт.
Специи по вкусу

04:18 УЖИН
ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ - КБЖУ на 300 г: 183/9/1/34/
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачок - 2 шт.
Горох - 50 г
Картофель - 3 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Специи по вкусу

_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

Инстаграм → instagram.com/pp_victoria
Телеграм → t.me/victoria_subbotina_pp
Дзен → zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c...
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал → youtube.com/channel/UCnBf9M2P6...

_______________________
ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ:

Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения - bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания - bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара - bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - bit.ly/3u8EexG
Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - youtube.com/watch?v=JtVIciS2OW...
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - youtube.com/watch?v=EKATkKbVsR...

_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:

Patreon → patreon.com/VictoriaSubbotina?...
Яндекс Деньги → yoomoney.ru/to/410019141538363
💳 Из любого банка мира (карта) → 4149439300686296
(Через Сбербанк выбирайте «за рубеж-на карту» ФИ: Subbotina Victoria)

#фитнесканал #нутрициолог #фитнесипохудение #худеемзанеделю #какпохудетьбездиет #какпохудетьвживоте #ВикторияСубботина #правильноепитание #РационПитания #похудение #похудение #какпохудеть