ПОСТНОЕ МЕНЮ на 1200 ККАЛ - без мяса, рыбы, яиц и молока! Веганские Рецепты 🌿 Виктория Субботина

Опубликовано 16 декабря 2021, 15:30

👉 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
👉 НАЖМИ на колокольчик🔔, чтобы не пропустить новые видео!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
🎓 Дипломированный Нутрициолог, Диетолог 🏆 АС в Похудении

📘 Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

0:00 Постные блюда без мяса, рыбы, яиц и молока

00:56 ЗАВТРАК - ОВСЯНКА С МАКОМ И ФРУКТАМИ
КБЖУ на 340 г: 378/10/15/53.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяные хлопья - 40 г
• Растительное молоко - 150 мл
• Банан - 80 г
• Яблоко - 50 г
• Миндаль - 15 г
• Мак - 5 г

01:59 ПЕРЕКУС - МИНДАЛЬ И ПОЛОВИНА БАНАНА
МИНДАЛЬ КБЖУ на 15 г: 97/3/9/2.
БАНАН КБЖУ на 80 г: 76/1/0/17.

02:08 ОБЕД - ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
ОБЕД КБЖУ на 518 г: 404/17/14/54.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Шампиньоны - 140 г
• Гречка - 40 г
• Хлебцы - 2 шт.
• Огурец - 200 г
• Лук - 30 г
• Морковь - 40 г
• Кукуруза консервированная - 30 г
• Соль - 1/4 ч. л.
• Оливковое масло - 10 г
• Черный молотый перец - 1/2 ч. л.

03:43 УЖИН - ЧЕЧЕВИЦА И ОГУРЕЦ
КБЖУ на 395 г: 245/14/6/33.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Чечевица - 40 г
• Лук - 40 г
• Томаты - 2 шт.
• Огурец - 120 г
• Соль - 1/4 ч. л.
• Оливковое масло - 5 г
• Зелень - пару веточек

_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

Инстаграм → instagram.com/pp_victoria
Телеграм → t.me/victoria_subbotina_pp
Дзен → zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c...
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал → youtube.com/channel/UCnBf9M2P6...

_______________________
ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ:

Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения - bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания - bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара - bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - bit.ly/3u8EexG
Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - youtube.com/watch?v=JtVIciS2OW...
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - youtube.com/watch?v=EKATkKbVsR...

_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:

Patreon → patreon.com/VictoriaSubbotina?...
Яндекс Деньги → yoomoney.ru/to/410019141538363

#постноеменю #постныерецепты ​ #постныеблюда​ #веганскоеменю #ппрецепты #похудение #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #безглютена #безмолочки